Tag: angsttherapie

Van rijangst naar vertrouwen in jezelf (2021)

Wanneer je last hebt van rijangst, kan dit je leven ernstig beperken. Het kan invloed hebben op de verplaatsing naar je werk, hobby’s en bepaalde verplichtingen. Of het kan invloed hebben op activiteiten welke je samen met de kinderen of anderen wilt ondernemen. 

Wat is rijangst?

Rijangst, of met een moeilijk woord amaxofobie, is de angst voor autorijden. Wanneer je hier last van hebt, durf je geen auto meer te rijden omdat je bang bent achter het stuur. Sommige mensen zijn enkel, of eveneens, angstig wanneer ze als passagier met iemand meerijden. 

Sommige mensen ervaren deze angst enkel wanneer ze op de autosnelweg rijden en kunnen zich prima redden op de baantjes binnendoor. Hier spreken we van snelwegangst. Anderen vermijden het autorijden volledig en weer anderen voelen zich meer comfortabel wanneer ze zelf de touwtjes in handen hebben en dus achter het stuur kunnen plaats nemen. In het laatste geval treedt de angst vooral op wanneer ze als bijzitter meerijden en bijgevolg geen controle hebben over de situatie. Soms kan men zich prima redden als bestuurder wanneer er een vertrouwenspersoon bij in de wagen zit en treedt de angst vooral op wanneer men alleen of met anderen (geen vertrouwenspersonen) achter het stuur dient  te kruipen.

Andere zaken welke rijangst kunnen uitlokken zijn: tunnels, bruggen, veel bomen langs de kant van de weg, betonblokken aan de kant van de weg, het ontbreken van een pechstrook, …

De situatie waarin de klachten zich kunnen voordoen, kan dus van persoon tot persoon en situatie tot situatie verschillen. Toch zijn er een aantal overlappende kenmerken die bij elke vorm van rijangst terug te vinden zijn. Deze klachten kunnen reeds optreden vanaf het ogenblik dat men eraan denkt dat men met de wagen dient te rijden of wanneer onderweg zich een specifieke situatie voordoet. 

Hoe kan je rijangst herkennen?

De symptomen van rijangst zijn te vergelijken met deze welke optreden wanneer we een paniekaanval ervaren. 

Lichamelijk kunnen we volgende zaken waarnemen:

  • Verhoogde en versnelde ademhaling
  • Hogere hartslag
  • Zweten
  • Trillen van handen, benen en/of hoofd
  • Duizelig of misselijk gevoel
  • Warm krijgen
  • Verminderd of wazig zicht
  • Huilen of verminderde controle over emoties
  • Black out en niet meer weten waar men naartoe wil rijden 
  • Vlekken voor de ogen 
  • …

Op het gebied van denken nemen we vaak volgende zaken waar:

  • Denken dat men de controle gaat verliezen
  • Verminderde concentratie 
  • Twijfelen over de eigen rijvaardigheden 
  • Denken dat men een ongeluk kan veroorzaken
  • Het gevoel of idee hebben dat men met de stroom mee moet
  • Het gevoel of idee vast te zitten en niet meer weg te kunnen
  • Geen vertrouwen hebben in het voertuig op zich, denken dat er elk ogenblik iets stuk kan gaan
  • Gevoel van tunnelzicht (sterke focus op de rijbaan en mogelijk gevaarlijke situaties)
  • Gedachte dat men het overzicht in het verkeer gaat verliezen
  • Gedachte dat men niet tijdig van rijstrook zal kunnen wisselen bij druk verkeer
  • …

Qua gedrag zijn volgende kenmerken het meest voorkomend

  • Vermijden van autorijden of rijden op de snelweg. Ook kan het zijn dat men bepaalde plaatsen gaat vermijden omdat men daar ooit een paniekaanval heeft gehad.
  • Indien men alleen is: contact opnemen met de vertrouwenspersoon
  • Enkel rijden indien dit samen kan met een vertrouwenspersoon waarvan men weet dat deze hen rustig kan krijgen indien men een angstaanval krijgt.
  • Steeds uitkijken naar mogelijke vluchtroutes
  • Tijdens een rit aan de kant gaan staan om even te bekomen
  • …

Oorzaken van rijangst

Angst voor autorijden kan verschillende oorzaken hebben. 

  • Gebrek aan ervaring of routine: wanneer je pas je rijbewijs hebt, ben je vaak nog onzeker over je rijprestaties. Doordat je het autorijden spannend vindt, ga je minder en minder rijden. Tot je misschien op een gegeven ogenblik niet meer achter het stuur kruipt en het autorijden dus helemaal gaat vermijden.
  • Wanneer je op één of andere manier betrokken was bij een verkeersongeval (als bestuurder, bijrijder of toeschouwer) kan dit een zeer ingrijpende impact op je nalaten. Hier spreken we van een verkeerstrauma. Dit trauma kan telkens je achter het stuur kruipt, opnieuw getriggerd worden met onaangename gewaarwordingen tot gevolg. 
  • De vicieuze paniekcirkel vormt een andere oorzaak van rijangst. Hier heeft men tijdens het autorijden ooit een onaangename lichamelijke reactie gehad. Deze reactie kan schijnbaar uit het niets komen of zich voordoen naar aanleiding van een spannende reactie bv plots remmen voor een voorganger. Vervolgens is men meer op het lichaam gaan focussen tijdens het rijden omdat men schrik heeft dat deze reactie zich opnieuw zal voordoen. Door de focus wordt de angst versterkt en zullen de verschijnselen zich meer gaan voordoen. Zo komt men in een vicieuze cirkel terecht en wordt de angst steeds groter. 
  • De oorzaak van rijangst hoeft echter niet altijd rechtstreeks aan een situatie tijdens het autorijden gekoppeld te zijn. Langdurige spanning of stress, ingrijpende gebeurtenissen in je leven kunnen eveneens rijangst in de hand werken.

Rijangst: wat zijn mogelijke oplossingen?

Om van rijangst vanaf te raken, is het belangrijk om te ontdekken wat de angst juist triggert. Daarnaast is het nuttig om de aanleiding mee in beeld te krijgen. Deze is vaak vrij snel duidelijk wanneer deze rechtstreeks betrekking heeft op het autorijden. In het geval dat de rijangst ontstaat vanuit situaties welke niet gekoppeld zijn aan het autorijden op zich, vraagt het soms wat langer zoeken om meer rust te krijgen tijdens het auto rijden.

In dit laatste geval is het vaak ook lastiger om te aanvaarden dat deze algehele stress zoveel invloed heeft op je rijgedrag. Hierdoor blijft men soms lang met de angst zitten omdat men moeilijk kan begrijpen dat de oorzaak, en bijgevolg ook de behandeling, elders te zoeken is. Vertrouwen in je therapeut is hierbij essentieel om hier samen van los te komen. 

Bij de behandeling van rijangst is het belangrijk om stap voor stap vertrouwen in jezelf op te bouwen. Om de scherpe kantjes van het lichamelijke gevoel af te halen, is het vaak nuttig om te werken met IEMT. Daarnaast is het belangrijk aandacht te besteden aan je denken en gedrag. 

Zorg ervoor dat je alles stap voor stap opbouwt zodat jij je kunt focussen op successen. Onthoud dat het oké is om  jezelf af en toe een keer uit te dagen en het nergens voor nodig is om je in de paniekzone te zetten. Deze ervaringen gaan er enkel voor zorgen dat de angst vergroot en het gevoel van falen versterken. Wees mild voor jezelf en gun jezelf voldoende tijd om van je rijangst los te komen. 

Wil je graag samen op weg?

Ben je op zoek naar iemand die jou, of je kind, in zijn groeiproces kan ondersteunen? Neem dan eens een kijkje op de website van de praktijk en ontdek wat Yoeka voor jou kan betekenen. Of plan je afspraak voor een gesprek.

Yoeka biedt oplossingsgerichte therapie voor kinderen (vanaf 7 jaar), jongeren en volwassenen bij angst- en stress gerelateerde klachten. En loopbaanbegeleiding met loopbaancheques erkend door VDAB.

Plan een afspraak

Vragen?

Heb je nog vragen, neem dan gerust contact op via onderstaand formulier. Of stel ze aan Charlotte de mot onze chatbot.

    IEMT: een praktische methode met snel resultaat (2021)

    IEMT of Integral Eye Movement Therapy is een innovatieve methode waarbij er via oogbewegingen snel verandering kan bewerkstelligd worden bij de behandeling van angst of stress.

    Via IEMT wordt het denken en voelen meer in overeenstemming gebracht waarbij je los kunt komen uit vastgeroeste patronen en denkwijzen. Hierdoor wordt opnieuw ruimte en vrijheid gecreëerd omdat deze zaken je niet meer verder belemmeren in je groeiproces.

    Wat is IEMT?

    IEMT heeft als doel onaangename lichamelijke reacties of beperkende denkpatronen positief te veranderen. Hierdoor kan je loskomen van patronen welke een negatieve impact hebben op je verdere groeiproces en bijgevolg niet meer functioneel zijn. Het maakt je vrij van saboterende strategieën en opent zo mogelijkheden om een volgende gewenste stap te zetten in je leven. 

    Via IEMT kan je jouw denken en voelen meer in overeenstemming brengen. Hierdoor gaan lichamelijke reacties op bepaalde situaties tot rust komen waardoor het makkelijker wordt ze op een andere, meer rustige manier, te benaderen. Zo kom je makkelijker tot inzichten en oplossingen.

    Zonder deze overeenstemming worden positieve, helpende gedachten soms verworpen door het brein waardoor je dingen rationeel wel kan denken bv volgende keer beter, ik ben goed genoeg, ik kan het … 

    Emotioneel kan het zijn dat je lichaam nog gaat reageren of dat er onderliggende twijfel of ongeloof aanwezig is. Hierdoor kan de gedachte als onwaar aanvoelen en wordt ze bijgevolg verworpen door het brein.  Zo komt het dat je soms  in een vicieuze cirkel blijft hangen terwijl je erg je best doet om er uit te geraken. Via IEMT kan dit vicieuze patroon doorbroken worden waardoor er ruimte en rust ontstaat en helpende gedachten waar voelen.

    Naast het doorbreken van negatieve gedachtenpatronen, kan IEMT ook ingezet worden bij het werken aan gevoelens. Dit kunnen gevoelens zijn van woede, schaamte, schuld, angst, … In sommige gevallen kan het zijn dat een gevoel sterk aanwezig is in ons lichaam of dat het lichaam intens gaat reageren op een bepaalde prikkel. Zo krijg je misschien een paniekaanval of woedeaanval of gaan bepaalde gevoelens je groeiproces in de weg staan.

    Soms kan het zijn dat we al heel erg ons best gedaan hebben om hier via meditatie, ademhalingsoefeningen of andere rust in proberen te brengen. En we opmerken dat dit niet werkt omdat het gevoel en de daarbij horende lichamelijke reacties te sterk zijn. IEMT kan dan helpen om de intensiteit van het gevoel te verminderen zodat het niet meer of niet meer in dezelfde intensiteit naar voren komt bij een bepaalde prikkel. Vanuit deze lichamelijke rust ontstaat er opnieuw ruimte om met andere oefeningen aan de slag te gaan. 

    Hoe werkt IEMT?

    Bij IEMT wordt gebruik gemaakt van specifieke oogbewegingen welke een invloed hebben op de neuronen verbindingen in de hersenen. 

    De hersenen zitten vol neuronen welke constant signalen doorsturen naar elkaar waardoor informatie kan overgedragen worden. Tijdens ons leven bouwen we een netwerk aan herinneringen en patronen op welke liggen opgeslagen in deze verbindingen. Soms kan het zijn dat een bepaald patroon ons in de weg gaat  staan, dat we last krijgen van bepaalde gedachten en gevoelens. Door rechtstreeks op deze verbindingen te werken, kan er verandering ontstaan op neurologisch niveau.

    Is IEMT gevaarlijk?

    Hoewel het op de neurologische activiteit van de hersenen werkt, is IEMT ongevaarlijk. In wezen wordt tijdens de behandeling een natuurlijk proces van de hersenen nagebootst.

    Tijdens onze hele levensloop blijven de hersenen als het ware plastisch. Dit wil zeggen dat er constant nieuwe neurologische verbindingen worden aangemaakt. Dit gebeurt onder andere bij het leren van nieuwe dingen. 

    Om ruimte te houden voor het maken van nieuwe verbindingen ruimen de hersenen van tijd tot tijd ook ongebruikte verbindingen op. We noemen dit pruning: hierbij gaan de hersenen als het ware snoeien in de neurale verbindingen. Zo blijft er steeds opslagcapaciteit beschikbaar om te groeien en te ontwikkelen. 

    Wanneer is IEMT nuttig?

    Deze methode kan ingezet worden bij de behandeling van verschillende vragen zoals bv bij

    Zowel bij kinderen, jongeren als volwassenen kan gebruikt gemaakt worden van deze methode.

    Wanneer wordt er geen gebruik gemaakt van IEMT?

    In principe zijn er zeer weinig contra-indicaties voor het inzetten van deze methode.

    Wanneer je last hebt van een oogontsteking is het nuttig om te wachten totdat deze genezen is vooraleer met de behandeling van start te gaan. Bij alle andere (permanente) oogaandoeningen wordt IEMT afgeraden. 

    Bij zwangerschap is het beter te wachten tot na de bevalling om met een IEMT sessie te starten.

    Verder wordt het afgeraden hiervan gebruik te maken bij mensen met schizofrenie, personen die last hebben van psychoses en wanneer je last hebt van epilepsie of andere neurologische stoornissen.

    In bovenstaande gevallen is het beter om voor een andere methode te kiezen in de plaats van oogbewegingen.

    Als je een ingrijpende gebeurtenis hebt meegemaakt en je dient nog te getuigen in een strafrechterlijk proces, kan de behandeling pas na de getuigenis plaatsvinden.

    Wat kan je verwachten van een IEMT sessie?

    Tijdens een IEMT sessie gaan we werken op de onhandige neurale netwerken welke momenteel je groeiproces in de weg staan.  

    Hierbij kunnen onaangename gevoelens naar boven komen. Aangezien we hier verandering in willen brengen, is het ook de bedoeling dat dit kan gebeuren. 

    Om hier een veilige context voor te creëren wordt een IEMT sessie nooit zomaar gedaan zonder voorbereiding. Vooraf worden een aantal ‘handvatten en reddingsboeien’ aangereikt die ervoor zorgen dat jij je voldoende veilig voelt om het proces aan te gaan.

    IEMT kan een intense beleving zijn waarbij het mogelijk is dat nadien oude, onverwerkte emoties of herinneringen aan de oppervlakte komen te liggen (dit hoeft niet altijd het geval te zijn). Wanneer dit gebeurt, kunnen deze emoties of herinneringen in een volgende sessie aan bod komen zodat de intensiteit of lading van deze gebeurtenissen of emoties eveneens kan verminderen. Hierdoor kan je stap voor stap loskomen van belemmerende gedachten of gevoelens. Zodat er meer rust en ruimte ontstaat om verder te groeien naar jouw doel.

    Deze werkwijze kan ook na een sessie nog wat zaken teweeg brengen. Sommige mensen voelen zich vermoeid, anderen krijgen eens last van een huilbui of hebben hoofdpijn of andere zaken die naar voor komen. Dit is normaal en steeds van tijdelijke aard (een aantal uur of dagen).  Sommige mensen ervaren juist meer energie of andere na een sessie. 

    Doordat de onhandige netwerken worden veranderd, dienen de hersenen opnieuw een evenwicht te vormen en dat heeft even tijd nodig. Omdat we op een onbewust deel van de hersenen werken, hebben we op dit verloop geen invloed en kunnen we enkel vertrouwen dat de hersenen weten wat op dat ogenblik goed voor ons is. Zoals eerder gesteld word je hier stap voor stap op voorbereid. 

    Is IEMT het wondermiddel voor alles?

    IEMT is een krachtige en nuttige methode om in te zetten binnen een sessie. Hierdoor kunnen onhandige netwerken worden veranderd zodat er ruimte komt voor positieve verandering. 

    Het is echter geen wondermiddel en oplossing voor alles. Bekijk het eerder als een hulpmiddel, een aanvulling binnen een traject. Verder is het nog steeds nodig zelf met zaken aan de slag te gaan en je eigen proces mee vorm te geven en positief te beïnvloeden.

    Wil je graag samen op weg?

    Ben je op zoek naar iemand die jou, of je kind, in zijn groeiproces kan ondersteunen? Neem dan eens een kijkje op de website van de praktijk en ontdek wat Yoeka voor jou kan betekenen. Of plan je afspraak voor een gesprek.

    Yoeka biedt oplossingsgerichte therapie voor kinderen (vanaf 7 jaar), jongeren en volwassenen bij angst- en stress gerelateerde klachten. En loopbaanbegeleiding met loopbaancheques erkend door VDAB.

    Plan een afspraak

    Vragen?

    Heb je nog vragen, neem dan gerust contact op via onderstaand formulier. Of stel ze aan Charlotte de mot onze chatbot.

      Virtual Reality Therapie (VRET) bij het overwinnen van angst (2020)

      Via Virtual Reality Therapy (VRET) kunnen we op een aangename manier werken aan het verminderen van gevoelens van angst of paniek in specifieke situaties.

      Wanneer je hinder ondervindt van
      • Rijangst
      • Hoogtevrees
      • Angst voor het nemen van de lift
      • Angst bij de tandarts
      • Angst voor spinnen
      • Angst voor katten
      • Angst voor honden
      • Angst voor bloedafname bij de dokter
      • Angst in de winkel
      • Angst op drukke plaatsen (agorafobie)
      • Angst voor het nemen van de bus, trein of tram
      • Vliegangst
      • Smetvrees
      • .

      Kunnen we via Virtual Reality werken naar rust wanneer je geconfronteerd wordt met deze situatie.

      Wat is Virtual Reality?

      Virtual Reality laat ons toe om, als het ware, in een andere werkelijkheid te stappen. Je wordt ondergedompeld in een beleving die je driedimensionaal of over 360° kunt bekijken. Deze omgeving kan gemaakt zijn via een 3D programma (virtuele omgeving). Of het kan ook zijn dat ze gefilmd is met een 360° camera (werkelijke beleving). 

      Om in een omgeving in te stappen wordt gebruik gemaakt van de Virtual Reality bril. Wanneer je daar bent, kan je overal om je heen kijken. Boven, onder, links, rechts, voor en achter. De gehele omgeving komt volledig in beeld. Hierdoor voelt deze beleving net echt. Toch blijft in sommige gevallen enig inlevingsvermogen nodig om je helemaal met deze beleving te verbinden.

      Enkele voorbeeldvideo's

      Wanneer maakt Yoeka gebruik van Virtual Reality?

      Of en wanneer de Virtual Reality bril gebruikt wordt, is afhankelijk van de vraag en het traject dat doorlopen wordt. In sommige gevallen is het niet nodig om gebruik te maken van deze techniek omdat er voldoende vertrouwen en stevigheid is opgebouwd via andere technieken. Wanneer er nog gevoelens van twijfel of onzekerheid aanwezig zijn na het doorlopen van een basis traject, kan dit via de Virtual Reality techniek verder weggewerkt worden. Zo kan je met nog meer vertrouwen in het echte leven gaan oefenen.

      Bij vragen die betrekking hebben op spreekangst, of andere angsten die te maken hebben met sociale interacties, kan men via Virtual Reality oefenen om hier meer rust in te vinden. Een zekere mate van inleving is hierbij zeker nodig om een gewenst resultaat te bereiken.

      NOg steviger in je schoenen

      Wanneer we gebruik maken van de Virtual Reality techniek heb je al een aantal gesprekken doorlopen zodat de grootste gevoelens van angst of paniek reeds tot rust zijn gekomen. Om nog steviger in je schoenen te staan, meer zelfverzekerd te zijn en onzekerheden of twijfels weg te nemen, kan er verder gewerkt worden via de Virtual Reality techniek.

      Hoe werkt Virtual Reality?

      Virtual Reality exposure

      Voor Virtual Reality therapie wordt gebruik gemaakt van een Virtual Reality bril. Via de bril bekijk je een aan jouw vraag gerelateerde video. Deze video heeft meestal een bepaalde opbouw van beelden. 

      Hierbij wordt stap voor stap een opbouw gemaakt in de intensiteit van gevoelens. Je hebt op elk ogenblik controle om de beelden te stoppen. Dit door op een knop op de afstandsbediening te drukken of de bril voorzichtig af te zetten of je ogen te sluiten. Ook blijf je altijd in de mogelijkheid om contact te hebben met de therapeut daar deze steeds nabij is tijdens de ervaring.

      EEN intense beleving

      Virtual Reality therapie kan een intense beleving zijn voor de hersenen. Dit maakt dat het binnen een afgebakende tijdsduur wordt ingezet binnen één sessie. Deze tijdsduur is afhankelijk van hoe intens de reactie is op de blootstelling aan de beelden. We bekijken steeds samen hoe ver we hier in gaan.

      Hoe zien de beelden er uit via een Virtual Reality bril?

      Bij Virtual Reality  therapie wordt gebruik gemaakt van drie soorten beeldmateriaal. 

      Om te beginnen wordt er vaak gewerkt met foto’s of tekeningen. Zo kan je wennen aan het beeld, de bril en de gewaarwording in je lichaam. 

      Vervolgens worden video’s getoond welke je op afstand kunt bekijken. Deze ervaring is ongeveer gelijk als wanneer je in de bioscoop naar een film kijkt. Je bekijkt de video op groot scherm welk voor je wordt geprojecteerd. 

      Stapsgewijs wennen aan de beleving

      Wanneer het oké is om een stap verder te gaan, kan er gebruik gemaakt worden van een 360° beleving. Hierbij stap je als het ware in de omgeving. Het kan zijn dat jij je in een landschap bevindt op grote hoogte, spinnen in 3D ziet kruipen, je in een lift stapt, op de bus zit… Tijdens deze beleving kan je 360° in het rond kijken zodat het lijkt dat je werkelijk aanwezig bent op deze plaats.

      Op deze manier kan je stapsgewijs wennen aan de bril en de gewaarwordingen in je lichaam. Wanneer bepaalde beelden gevoelens van angst of paniek opwekken, worden deze weggewerkt totdat het lukt om in rust naar een welbepaald beeld te kijken.

      Wat zijn de voordelen van het gebruik van Virtual Reality

      Een groot voordeel is dat je in een veilige omgeving kunt oefenen met het onder controle krijgen van gevoelens van angst in bepaalde situaties. Je bouwt vertrouwen op en ontdekt welke situaties reeds lukken en welke nog moeilijk zijn. 

      Zo kan je stapsgewijs, op een veilige manier, verder groeien naar het bereiken van jouw doel. Je leert wat je helpt om rust te vinden in een welbepaalde situatie. Dit vergemakkelijkt de stap naar oefenen in het echte leven.

      Wanneer de gevoelens even te intens of overweldigend worden, kan je het beeld stoppen of de bril afzetten. Daarnaast word je tijdens het oefenen steeds gemonitord door de therapeut zodat deze extra handvatten kan aanreiken wanneer nodig.

      Nog meer rust en vertrouwen​

      Doordat je meer rust en vertrouwen hebt in een specifieke situatie, wordt je wereld opnieuw verruimd en is het mogelijk bepaalde uitdagingen aan te gaan zodat je ze niet meer hoeft te vermijden.

      Virtual Reality is toegankelijk, snel en effectief, makkelijk in gebruik en toepasbaar bij alle leeftijden.

      Wat zijn nadelen van het gebruik van Virtual Reality

      Voor het gebruik van Virtual Reality therapie is enig inlevingsvermogen noodzakelijk voor het bereiken van een optimaal resultaat. In sommige gevallen word je geconfronteerd met een 3D of ook wel virtuele omgeving genoemd. Hier wordt gebruik gemaakt van computer geanimeerde modellen waar je mee in contact gebracht wordt. Het toelaten van de beleving en jezelf erin onderdompelen is nodig om een goed resultaat te kunnen bereiken.

      Al is reeds in verschillende studies bewezen dat Virtual Reality een positieve bijdrage kan leveren binnen therapie, staat het gebruik ervan nog in de kinderschoenen. Dit maakt dat er nog veel mogelijkheden zijn naar onderzoek en verdere ontwikkeling.

      In de pers

      Yoeka coach Virtual Reality GVA
      Yoeka in de Gazet van Antwerpen (24 september 2020)

      Wil je graag samen op weg?

      Ben je op zoek naar iemand die jou, of je kind, in zijn groeiproces kan ondersteunen? Neem dan eens een kijkje op de website van de praktijk en ontdek wat Yoeka voor jou kan betekenen. Of plan je afspraak voor een gesprek.

      Yoeka biedt oplossingsgerichte therapie voor kinderen (vanaf 7 jaar), jongeren en volwassenen bij angst- en stress gerelateerde klachten. En loopbaanbegeleiding met loopbaancheques erkend door VDAB.

      Plan een afspraak

      Vragen?

      Heb je nog vragen, neem dan gerust contact op via onderstaand formulier. Of stel ze aan Charlotte de mot onze chatbot.