Psychosomatische klachten: waarom het belangrijk is ze tijdig te (h)erkennen (2021)

Wanneer je last hebt van psychosomatische klachten ervaar je (verschillende) lichamelijke klachten waar medisch geen oorzaak voor te vinden is. Vaak volgt er een lange zoektocht naar verheldering en verbetering al hoeft dit niet altijd zo te zijn.

Wat zijn psychosomatische klachten?

Psychosomatische klachten zijn onverklaarde lichamelijke klachten waar een arts of specialist geen directe medische verklaring voor kan vinden en die niet van zichzelf overgaan. Deze klachten kunnen uiteenlopend zijn, net als de vele onderzoeken die er meestal aan verbonden zijn. 

Mensen die lijden aan psychosomatische klachten hebben vaak  al een lang parcours in het medische circuit afgelegd vooraleer ze hulp zoeken. Vaak komt dit omdat het een hele tijd duurt vooraleer men inziet (en aanvaard) dat de klachten een andere dan medische oorzaak hebben. 

Om alle mogelijkheden uit te sluiten is het belangrijk om alle onderzoeken, die nuttig blijken, te laten uitvoeren. Pas dan kan je gerust zijn dat er niets anders aan de hand is en zoeken naar andere hulpbronnen. 

Psychosomatische klachten of niet?

Het herkennen van psychosomatische klachten (of ook wel functionele klachten of onverklaarde klachten) is niet eenvoudig. Vaak hebben mensen die hier aan lijden het gevoel dat ze niet serieus genomen worden en van het kastje naar de muur worden gestuurd. 

Niettegenstaande men medisch niets (ernstig) kan vaststellen zijn deze onverklaarde lichamelijke klachten echte klachten. 

Je verzint niets, bent niet zot aan het worden, beeld je niets in, je doet niet alsof,  stelt je niet aan en doet dit ook niet met opzet om aandacht te krijgen of andere: je pijn en ervaring is echt!

Symptomen psychosomatische klachten

De kenmerken van deze klachten kunnen zeer divers zijn:

  • Rugpijn
  • Nekpijn of schouderpijn
  • Buikklachten
  • Hoofdpijn
  • Darmklachten
  • Maagklachten
  • Ademhalingsklachten zoals hyperventilatie, astma of benauwdheid
  • Spanningsklachten
  • Spierkrampen of spiertrekkingen
  • Migraine
  • Pijnklachten
  • Vermoeidheid
  • Oorsuizen of tinnitus
  • Slaapproblemen
  • Huidaandoeningen en jeuk
  • Misselijkheid
  • Duizeligheid
  • Verminderde of juist grotere eetlust met invloed op het gewicht (afvallen of bijkomen)
  • Tintelingen in het aangezicht of vingers
  • Pijn op de borst
  • Keelpijn of gevoel van een dichtgeknepen keel soms moeite met praten (heesheid) of veel hoesten
  • Constipatie of diarree
  • Slikklachten
  • Zure oprispingen en/of zuurbranden van de maag
  • Een knorrende of rommelende buik
  • Opgezette buik of opgezet gevoel in de buik
  • Veel winden laten of boeren
  • Uitvalverschijnselen: plots uitvallen van spieren waarbij het voelt alsof een deel van het lichaam verlamd is, alsof de spieren geen enkele kracht meer hebben. Evenwichtsproblemen, problemen met het zicht, gehoor of gevoel. 
  • Koude of warme handen of voeten
  • Hartkloppingen of hartritmestoornissen

Deze klachten hangen ook vaak samen met bepaalde lichamelijke syndromen zoals chronisch vermoeidheidssyndroom, prikkelbare darmsyndroom of fibromyalgie.

Zoals je kunt zien hebben psychosomatische klachten een uitgebreide verschijningsvorm. Veel mensen ervaren ook meerdere klachten tegelijk. Vandaar dat het soms moeilijk is om hier meer grip op te krijgen. 

Naast lichamelijke last ervaren deze mensen ook hinder op andere domeinen in het leven zoals:

  • Gedrag: vaak een andere houding aannemen om bepaalde lichaamsdelen niet te overbelasten. Hierdoor krijgt men dan weer last op andere plaatsen. 
  • Emoties: Een gevoel van niet serieus genomen te worden, er alleen voor te staan. Een gevoel van machteloosheid, boosheid, onzekerheid en ook angst. Omdat er medisch geen oorzaak te vinden is, gaan mensen vaak zelf op zoek naar informatie op het internet waarbij men vaak bij de ergste scenario’s uitkomt zoals kanker of andere. Sommige mensen zijn door de klachten beperkt in hun functioneren wat een waardeloos, nutteloos gevoel tot gevolg kan hebben. 
  • Denken: Omdat de klachten onduidelijk zijn, is men hier vaak erg op gefocust. Van daaruit dat psychosomatische klachten ook hypochondrie in de hand kunnen werken. Men wil van de pijn af en zoekt naar oplossingen. Vaak wordt er veel gepiekerd over de klachten en/of de gevolgen er van.
  • Lichamelijke ervaringen: Omdat men angst heeft voor de pijn en onzeker is over het lichaam en wat mag of niet mag, gaat men vaak situaties vermijden. Hierdoor mist men soms leuke ervaringen en wordt de algehele conditie negatief beïnvloedt.
  • Sociale leven: Doordat de klachten onverklaarbaar blijven, is er soms onbegrip uit de omgeving. Hierdoor (en door de klachten die men ervaart) gaat men zich soms afzonderen en minder deelnemen aan bepaalde sociale aangelegenheden
  • Werk: Wanneer men veel last heeft van bepaalde klachten kan het zijn dat een persoon uitvalt op het werk of niet meer in staat is om het werk te hervatten.

Door al deze onzekerheden is het soms moeilijk om positief te blijven en bestaat het risico dat men in een negatieve spiraal belandt. 

Niettegenstaande dat de oorzaak van de klachten niet medisch te verklaren valt, wil dit niet zeggen dat er geen andere verklaringen mogelijk zijn. Vanuit een psychisch oogpunt zijn al deze klachten te verklaren waardoor behandeling dus mogelijk is. 

In vele gevallen is dit een stapsgewijs proces met kleine stapjes vooruit. Waar zeker geen belofte kan gemaakt worden dat je klachten nooit meer de kop zullen opsteken, wel dat je inzicht krijgt in je klachten en zaken die ze veroorzaken. Waarbij bepaalde diepere oorzaken kunnen aangepakt worden zodat je klachten op termijn in mindere mate of in mindere intensiteit zullen voorkomen.
Hierdoor kan je kwaliteit van leven aanzienlijk verbeteren doordat er weer mogelijkheden ontstaan en je opnieuw geruster en vrijer kunt leven.

Hoe ontstaan psychosomatische klachten?

Psychosomatische klachten vinden hun oorzaak in de geest of psyche (soma is een ander woord voor lichaam). Het zijn dus met andere woorden klachten die ontstaan in de geest en invloed hebben op het lichaam. 

Net zoals er een diversiteit aan klachten op de voorgrond kan treden, zijn er ook verschillende oorzaken die deze klachten kunnen triggeren. Vaak zijn ze wel terug te voeren naar het domein van emoties en hoe we hier mee omgaan.

Denk hierbij aan stress, angst, verdriet, ingrijpende ervaringen, trauma, woede, schuldgevoelens, schaamtegevoelens, conflicten, familiale problemen, hoge werkdruk, de manier waarop je naar jezelf en het leven kijkt … 

In vele gevallen gaat de oorsprong van de klachten terug naar de kindertijd. Om echt verlichting te vinden is het dus nodig om ook hier een licht op te werpen. 

Het stap voor stap uitdiepen van je klachten, en hier mee aan de slag gaan, zorgt voor verbetering op lange termijn. Wanneer er enkel aan het verhelpen van de symptomen wordt gewerkt, zorgt dit ervoor dat de klachten makkelijker terug komen en jij je heel je leven zal moeten behelpen met oefeningen om je klachten onder controle te houden. Hoewel het een confronterend proces kan zijn, is het zeker de moeite waard om er van los te komen.

Veelal wordt in deze trajecten ook gebruikt gemaakt van oefeningen uit hypnose en IEMT.

Helpen medicijnen bij de behandeling van psychosomatische klachten?

Gezien de klachten anders dan van medische aard zijn, helpen medicijnen niet om de klachten op te lossen.

Wel kunnen deze ondersteunend werken om bv beter te slapen, je beter in je vel te voelen, pijn te verminderen, ontspannende middelen of medicatie welke angstgevoelens of andere emoties temperen. 

Wanneer je stopt met de medicatie, zullen de klachten opnieuw de kop opsteken omdat er in de kern niets is verandert.

Hoe kom je van psychosomatsche klachten af?

Zoals hierboven reeds aangehaald bestaat de benadering van psychosomatische klachten uit een stapsgewijze behandeling van je klachten.

Een eerste stap die nodig is om met je klachten aan de slag te gaan, is aanvaarding. Zolang je niet kan aanvaarden of geloofd dat je zelf zaken in handen kunt nemen, zal het volgen therapie weinig effect hebben. Van daaruit is een heldere verklaring en uitsluiting van een medische diagnose een eerste stap in je proces naar beterschap. 

Omdat je waarschijnlijk veel last hebt van bepaalde klachten is het zinvol hier eerst verbetering in te ervaren. Hiervoor worden verschillende oefeningen aangereikt afhankelijk van de aard van de klachten. 

In een volgende stap wordt uitgediept wat je klachten precies triggert en wordt deze onderliggende oorzaak verder aangepakt. In deze stap wordt, naast meer inzicht op jezelf als persoon, de eventuele invloed van de omgeving eveneens bekeken (partner, familie, werk…)

Wil je graag samen op weg?

Ben je op zoek naar iemand die jou, of je kind, in zijn groeiproces kan ondersteunen? Neem dan eens een kijkje op de website van de praktijk en ontdek wat Yoeka voor jou kan betekenen. Of plan je afspraak voor een gesprek.

Yoeka biedt oplossingsgerichte therapie voor kinderen (vanaf 7 jaar), jongeren en volwassenen bij angst- en stress gerelateerde klachten. En loopbaanbegeleiding met loopbaancheques erkend door VDAB.

Plan een afspraak

Vragen?

Heb je nog vragen, neem dan gerust contact op via onderstaand formulier. Of stel ze aan Charlotte de mot onze chatbot.

    IEMT: een praktische methode met snel resultaat (2021)

    IEMT of Integral Eye Movement Therapy is een innovatieve methode waarbij er via oogbewegingen snel verandering kan bewerkstelligd worden bij de behandeling van angst of stress.

    Via IEMT wordt het denken en voelen meer in overeenstemming gebracht waarbij je los kunt komen uit vastgeroeste patronen en denkwijzen. Hierdoor wordt opnieuw ruimte en vrijheid gecreëerd omdat deze zaken je niet meer verder belemmeren in je groeiproces.

    Wat is IEMT?

    IEMT heeft als doel onaangename lichamelijke reacties of beperkende denkpatronen positief te veranderen. Hierdoor kan je loskomen van patronen welke een negatieve impact hebben op je verdere groeiproces en bijgevolg niet meer functioneel zijn. Het maakt je vrij van saboterende strategieën en opent zo mogelijkheden om een volgende gewenste stap te zetten in je leven. 

    Via IEMT kan je jouw denken en voelen meer in overeenstemming brengen. Hierdoor gaan lichamelijke reacties op bepaalde situaties tot rust komen waardoor het makkelijker wordt ze op een andere, meer rustige manier, te benaderen. Zo kom je makkelijker tot inzichten en oplossingen.

    Zonder deze overeenstemming worden positieve, helpende gedachten soms verworpen door het brein waardoor je dingen rationeel wel kan denken bv volgende keer beter, ik ben goed genoeg, ik kan het … 

    Emotioneel kan het zijn dat je lichaam nog gaat reageren of dat er onderliggende twijfel of ongeloof aanwezig is. Hierdoor kan de gedachte als onwaar aanvoelen en wordt ze bijgevolg verworpen door het brein.  Zo komt het dat je soms  in een vicieuze cirkel blijft hangen terwijl je erg je best doet om er uit te geraken. Via IEMT kan dit vicieuze patroon doorbroken worden waardoor er ruimte en rust ontstaat en helpende gedachten waar voelen.

    Naast het doorbreken van negatieve gedachtenpatronen, kan IEMT ook ingezet worden bij het werken aan gevoelens. Dit kunnen gevoelens zijn van woede, schaamte, schuld, angst, … In sommige gevallen kan het zijn dat een gevoel sterk aanwezig is in ons lichaam of dat het lichaam intens gaat reageren op een bepaalde prikkel. Zo krijg je misschien een paniekaanval of woedeaanval of gaan bepaalde gevoelens je groeiproces in de weg staan.

    Soms kan het zijn dat we al heel erg ons best gedaan hebben om hier via meditatie, ademhalingsoefeningen of andere rust in proberen te brengen. En we opmerken dat dit niet werkt omdat het gevoel en de daarbij horende lichamelijke reacties te sterk zijn. IEMT kan dan helpen om de intensiteit van het gevoel te verminderen zodat het niet meer of niet meer in dezelfde intensiteit naar voren komt bij een bepaalde prikkel. Vanuit deze lichamelijke rust ontstaat er opnieuw ruimte om met andere oefeningen aan de slag te gaan. 

    Hoe werkt IEMT?

    Bij IEMT wordt gebruik gemaakt van specifieke oogbewegingen welke een invloed hebben op de neuronen verbindingen in de hersenen. 

    De hersenen zitten vol neuronen welke constant signalen doorsturen naar elkaar waardoor informatie kan overgedragen worden. Tijdens ons leven bouwen we een netwerk aan herinneringen en patronen op welke liggen opgeslagen in deze verbindingen. Soms kan het zijn dat een bepaald patroon ons in de weg gaat  staan, dat we last krijgen van bepaalde gedachten en gevoelens. Door rechtstreeks op deze verbindingen te werken, kan er verandering ontstaan op neurologisch niveau.

    Is IEMT gevaarlijk?

    Hoewel het op de neurologische activiteit van de hersenen werkt, is IEMT ongevaarlijk. In wezen wordt tijdens de behandeling een natuurlijk proces van de hersenen nagebootst.

    Tijdens onze hele levensloop blijven de hersenen als het ware plastisch. Dit wil zeggen dat er constant nieuwe neurologische verbindingen worden aangemaakt. Dit gebeurt onder andere bij het leren van nieuwe dingen. 

    Om ruimte te houden voor het maken van nieuwe verbindingen ruimen de hersenen van tijd tot tijd ook ongebruikte verbindingen op. We noemen dit pruning: hierbij gaan de hersenen als het ware snoeien in de neurale verbindingen. Zo blijft er steeds opslagcapaciteit beschikbaar om te groeien en te ontwikkelen. 

    Wanneer is IEMT nuttig?

    Deze methode kan ingezet worden bij de behandeling van verschillende vragen zoals bv bij

    Zowel bij kinderen, jongeren als volwassenen kan gebruikt gemaakt worden van deze methode.

    Wanneer wordt er geen gebruik gemaakt van IEMT?

    In principe zijn er zeer weinig contra-indicaties voor het inzetten van deze methode.

    Wanneer je last hebt van een oogontsteking is het nuttig om te wachten totdat deze genezen is vooraleer met de behandeling van start te gaan. Bij alle andere (permanente) oogaandoeningen wordt IEMT afgeraden. 

    Bij zwangerschap is het beter te wachten tot na de bevalling om met een IEMT sessie te starten.

    Verder wordt het afgeraden hiervan gebruik te maken bij mensen met schizofrenie, personen die last hebben van psychoses en wanneer je last hebt van epilepsie of andere neurologische stoornissen.

    In bovenstaande gevallen is het beter om voor een andere methode te kiezen in de plaats van oogbewegingen.

    Als je een ingrijpende gebeurtenis hebt meegemaakt en je dient nog te getuigen in een strafrechterlijk proces, kan de behandeling pas na de getuigenis plaatsvinden.

    Wat kan je verwachten van een IEMT sessie?

    Tijdens een IEMT sessie gaan we werken op de onhandige neurale netwerken welke momenteel je groeiproces in de weg staan.  

    Hierbij kunnen onaangename gevoelens naar boven komen. Aangezien we hier verandering in willen brengen, is het ook de bedoeling dat dit kan gebeuren. 

    Om hier een veilige context voor te creëren wordt een IEMT sessie nooit zomaar gedaan zonder voorbereiding. Vooraf worden een aantal ‘handvatten en reddingsboeien’ aangereikt die ervoor zorgen dat jij je voldoende veilig voelt om het proces aan te gaan.

    IEMT kan een intense beleving zijn waarbij het mogelijk is dat nadien oude, onverwerkte emoties of herinneringen aan de oppervlakte komen te liggen (dit hoeft niet altijd het geval te zijn). Wanneer dit gebeurt, kunnen deze emoties of herinneringen in een volgende sessie aan bod komen zodat de intensiteit of lading van deze gebeurtenissen of emoties eveneens kan verminderen. Hierdoor kan je stap voor stap loskomen van belemmerende gedachten of gevoelens. Zodat er meer rust en ruimte ontstaat om verder te groeien naar jouw doel.

    Deze werkwijze kan ook na een sessie nog wat zaken teweeg brengen. Sommige mensen voelen zich vermoeid, anderen krijgen eens last van een huilbui of hebben hoofdpijn of andere zaken die naar voor komen. Dit is normaal en steeds van tijdelijke aard (een aantal uur of dagen).  Sommige mensen ervaren juist meer energie of andere na een sessie. 

    Doordat de onhandige netwerken worden veranderd, dienen de hersenen opnieuw een evenwicht te vormen en dat heeft even tijd nodig. Omdat we op een onbewust deel van de hersenen werken, hebben we op dit verloop geen invloed en kunnen we enkel vertrouwen dat de hersenen weten wat op dat ogenblik goed voor ons is. Zoals eerder gesteld word je hier stap voor stap op voorbereid. 

    Is IEMT het wondermiddel voor alles?

    IEMT is een krachtige en nuttige methode om in te zetten binnen een sessie. Hierdoor kunnen onhandige netwerken worden veranderd zodat er ruimte komt voor positieve verandering. 

    Het is echter geen wondermiddel en oplossing voor alles. Bekijk het eerder als een hulpmiddel, een aanvulling binnen een traject. Verder is het nog steeds nodig zelf met zaken aan de slag te gaan en je eigen proces mee vorm te geven en positief te beïnvloeden.

    Wil je graag samen op weg?

    Ben je op zoek naar iemand die jou, of je kind, in zijn groeiproces kan ondersteunen? Neem dan eens een kijkje op de website van de praktijk en ontdek wat Yoeka voor jou kan betekenen. Of plan je afspraak voor een gesprek.

    Yoeka biedt oplossingsgerichte therapie voor kinderen (vanaf 7 jaar), jongeren en volwassenen bij angst- en stress gerelateerde klachten. En loopbaanbegeleiding met loopbaancheques erkend door VDAB.

    Plan een afspraak

    Vragen?

    Heb je nog vragen, neem dan gerust contact op via onderstaand formulier. Of stel ze aan Charlotte de mot onze chatbot.

      Nieuw onderzoek over ademhaling, angst en geheugen (2020)

      Hoe beïnvloedt de ademhaling gevoelens van angst?

      Een nieuwe studie toont aan dat het ritme van je ademhaling de neurale activiteit (4) in de hersenen kan beïnvloeden. De neurale activiteit in de hersenen is verantwoordelijk voor het geheugen en emotioneel oordelen. Ademen is dus niet enkel belangrijk voor het inademen van zuurstof, het wordt nu ook gelinkt aan hersenfunctie en gedrag.

      Wetenschappers van de Northwestern universiteit in Illinois ontdekten voor het eerst dat het ritme van de ademhaling elektrische activiteit in het menselijk brein creëert. Deze elektrische activiteit verbetert je vermogen tot emotioneel oordelen en het geheugen.

      Deze effecten zijn echter verschillend naargelang je in- of uitademt en of je via de neus of mond ademt. 

      Het verschil tussen in- en uitademen werd onderzocht

      In de studie konden personen sneller een angstig gezicht herkennen wanneer dit aan hen werd getoond bij inademing. Bij uitademing duurde dit proces langer. De testpersonen waren ook meer in staat een ​​voorwerp te onthouden wanneer ze het gezien hadden bij inademing. Men stelde geen verschil meer vast wanneer de personen via de mond ademden.

      Christina Zelano, assistent-professor neurologie aan de Northwestern University Feinberg School of Medicine vertelt hierover het volgende:

      “Een van de belangrijkste bevindingen uit deze studie is dat er een groot verschil is in hersenactiviteit in de amygdala (1) en hippocampus (2) tijdens inademing in vergelijking met uitademing. Bij inademing zagen we dat de neuronen gestimuleerd werden in de olfactorische cortex (het sensorisch systeem dat onder andere wordt gebruikt voor de reukzin of het betekenis verlenen aan geur), amygdala en hippocampus . Dus over het ganse limbische systeem. (3)”

      Moeilijke begrippen nader verklaard

      Om dit beter te begrijpen, is het nuttig een aantal moeilijke woorden nader te verklaren.

      (1) De amygdala of amandelkernen zijn kleine amandelvormige kernen waar een heleboel cellen in een groepje bij elkaar zitten. Een taak van deze kernen is het regelen van je emoties. Ze zorgen er dus voor dat jij je blij, boos, verdrietig, bang, onzeker of enthousiast over iets kunt voelen

      (2) De hippocampus ligt in het midden van je brein. Via de hippocampus kunnen we ons dingen herinneren. Je kan het vergelijken met een grote fiche bak waarin je herinneringen kunt opbergen en raadplegen

      (3) Het limbisch systeem is een zeer oud deel van ons brein en is een verzamelnaam voor een groep onderling verbonden structuren die met elkaar verbonden zijn. Deze structuren beïnvloeden grotendeels je emoties en gedrag.

      (4) Neurale activiteit in de hersenen: Neuronen zijn overal aanwezig in het brein. Het zijn kleine breincellen die via elektrische signalen berichten doorsturen naar de rest van het lichaam. Deze elektrische activiteit wordt ook wel neurale activiteit genoemd.

      Terug naar het onderzoek

      De wetenschappers ontdekten voor het eerst deze verschillen in hersenactiviteit tijdens het bestuderen van zeven patiënten met epilepsie welke in aanmerking kwamen voor hersenchirurgie. Een week voorafgaand aan de operatie implanteerde een chirurg elektroden in de hersenen van de patiënt om de oorsprong van hun aanvallen te identificeren. Hierdoor konden wetenschappers de elektro-fysiologische gegevens rechtstreeks vanuit hun hersenen verkrijgen. De geregistreerde elektrische signalen toonden hersenactiviteit welke fluctueerde met de ademhaling. Deze activiteit vond plaats in de hersengebieden waar emoties, herinneringen en geuren worden verwerkt.

      Vanuit deze ontdekking stelden de wetenschappers zich de vraag of cognitieve functies welke typisch geassocieerd zijn met deze hersengebieden – met name angstverwerking en geheugen – ook beïnvloed kunnen worden door de ademhaling.

      Dit werd verder onderzocht

      Om dit verder te onderzoeken organiseerden de wetenschappers een laboratoriumexperiment. Ze vroegen 60 proefpersonen om snelle beslissingen te nemen over emotionele expressies terwijl de wetenschappers hun ademhaling registreerden. De proefpersonen kregen verschillende foto’s met gezichtsuitdrukkingen van angst of verbazing te zien. Daarop moesten ze, zo snel mogelijk, aangeven welke emotie er getoond werd.

      Wanneer de proefpersonen tijdens inademing een gezicht zagen, herkenden ze deze sneller als angstig dan wanneer ze deze beelden zagen tijdens uitademing. Deze hypothese ging niet op voor de verbaasde gezichten. Wanneer de proefpersonen gevraagd werd om door de mond te ademen, nam dit effect af . De versnelde waarneming was dus specifiek zichtbaar bij angstige stimuli tijdens nasale of neusademhaling.

      Een gelijkaardig experiment gericht op de relatie tussen ademhaling en de geheugenfunctie

      In een experiment gericht op het beoordelen van de geheugenfunctie – gekoppeld aan de hippocampus – werden hetzelfde soort afbeeldingen op een computerscherm getoond. Proefpersonen werd gevraagd om de beelden te onthouden. Later werd hen gevraagd om de beelden terug op te roepen. Onderzoekers ontdekten dat het herinneren beter lukte wanneer de beelden tijdens inademing werden getoond.

      Deze bevindingen impliceren dat een snelle ademhaling een voordeel kan opleveren wanneer iemand zich in een gevaarlijke situatie bevindt, stelt Zelano.

      Meer weten?

      Bekijk hier de video van de Northwestern University.

      Wil je graag samen op weg?

      Ben je op zoek naar iemand die jou, of je kind, in zijn groeiproces kan ondersteunen? Neem dan eens een kijkje op de website van de praktijk en ontdek wat Yoeka voor jou kan betekenen. Of plan je afspraak voor een gesprek.

      Yoeka biedt oplossingsgerichte therapie voor kinderen (vanaf 7 jaar), jongeren en volwassenen bij angst- en stress gerelateerde klachten. En loopbaanbegeleiding met loopbaancheques erkend door VDAB.

      Plan een afspraak

      Vragen?

      Heb je nog vragen, neem dan gerust contact op via onderstaand formulier. Of stel ze aan Charlotte de mot onze chatbot.

        Zijn medicijnen essentieel bij de behandeling van angst of stress? (2020)

        Wanneer je last hebt van angst of stress, denk je vaak dat medicijnen een goede oplossing zijn. Ze worden ook nog vaak door de huisarts voorgeschreven bij behandeling.

        Toch helpt medicatie niet om angst of stress op te lossen. Het kan wel helpen met bv inslapen of doorslapen, het afvlakken van lichamelijke symptomen of de grote emotionele pieken of dalen af te vlakken.

        Kortom de gevolgen van angst of stress aan te pakken. Medicijnen kunnen daardoor een goede tijdelijke oplossing zijn wanneer je bv. plots wordt overspoeld door grote hoeveelheden emotionele lading welke je zelf op dat ogenblik niet kunt controleren bv na verlies van een dierbare.

        Heeft iedereen baat bij het nemen van medicatie?

        Slechts een op drie mensen vindt verlichting van symptomen bij het nemen van medicatie. Velen ondervinden onaangename bijwerkingen. Zoals bv gewichtstoename, maagklachten, verstoorde slaap, angstsymptomen, seksuele problemen, vermoeidheid, geheugenproblemen, droge mond, wazig zicht…. Deze bijwerkingen treden vooral op als je voor het eerst dergelijke medicijnen gebruikt.

        Op lange termijn treedt gewenning en afhankelijkheid op. Hierdoor zullen klachten vaak sterker terugkomen na stopzetting van medicatie. Dit noemen we het zogenaamde rebound effect.

        Welke medicijnen worden zoal voorgeschreven?

        De meest voorgeschreven medicijnen bij behandeling van angst of stressklachten zijn:

        • Benzodiazepines zoals bv valium of temesta: Deze medicijnen dienen ervoor om op korte tijd angstgevoelens te verlichten. Omdat ze verslavend werken en vele bijwerkingen hebben, mag je ze slechts gedurende een beperkte tijd innemen. Alle benzodiazepinen verlichten angstgevoelens daarnaast werken ze ook als slaapmiddel.
        • Antidepressiva: Je zult misschien verbaast zijn dat antidepressiva worden voorgeschreven voor het minderen van angstklachten. Nu is het zo dat de neurotransmitters, welke verantwoordelijk zijn voor het beïnvloeden van depressie, ook verantwoordelijk zijn voor het opwekken van angst. Van daaruit is het logisch dat ze voor de behandeling van beide kunnen gebruikt worden.
        • Bètablokkers: Deze worden algemeen gebruikt voor de behandeling van hoge bloeddruk en verhoogde hartslag. Daarnaast kunnen ze zeer effectief zijn bij angst voor een specifieke situatie bv het geven van een presentatie of afleggen van een examen.

        Het lange termijn effect van medicatie

        Deze medicijnen werden veelal ontwikkeld in de jaren 1950 en werken allen op een verschillende manier om de hoeveelheid neurotransmitter, serotonine, beschikbaar tussen de synaptische zenuwen in de hersenen, te beïnvloeden. Allen hebben ze echter hetzelfde doel namelijk: het afvlakken van emoties, zodat je rustiger op angstsituaties kunt reageren.

        Van daaruit heeft medicatie vaak een negatief effect bij het oplossen van angst of stressklachten, dit omdat er in oorsprong niets verandert. Medicijnen doen enkel aan symptoombestrijding, je leert niet luisteren naar je lichaam en met angst of stress om te gaan. 

        Behandeling van angst of stress via therapie

        Psychotherapie kan hierbij een ondersteuning zijn. Doordat je leert luisteren naar je lichaam en gepaste handvatten ontdekt om hier mee om te gaan, zullen klachten verminderen en vermindert de kans op terugval.

        Momenteel wordt vanuit meerdere hoeken gesteld dat medicatie niet langer de eerste optie van behandeling moet zijn bij symptomen van angst of stress. Therapie, counseling of coaching kunnen volwaardige alternatieven bieden binnen een behandeling in plaats van medicijnen.

        Effectieve therapie welke iemand in staat stelt zich meer optimistisch en kalm te voelen, zal de chemie van de hersenen net zo goed veranderen als elke behandeling met medicijnen. Medicatie is dus niet essentieel bij de behandeling van angst of stressklachten, het kan je bij aanvang wel helpen om de grote lading van deze emoties weg te nemen.

        Waar dien je op te letten bij het kiezen van een therapeut?

        Er zijn verschillende soorten therapie welke allemaal werken vanuit een verschillende invalshoek. Let bij het kiezen van een therapeut op de visie of werkwijze welke deze hanteert vooraleer je een afspraak maakt. 

        Zie er op toe dat er toekomstgericht gewerkt wordt. Hier wil je namelijk de rest van je leven doorbrengen. Daarnaast kunnen therapieën die zich concentreren op het reflecteren op het verleden schadelijk zijn voor iemand die last heeft van angstige gevoelens. Het voortdurend herkauwen van gebeurtenissen en negatieve percepties kunnen ongemakkelijke gevoelens verergeren en de emotionele patronen die angst veroorzaken vergroten. Daarnaast is het belangrijk dat jij je goed voelt bij een therapeut en voldoende vertrouwen hebt dat jullie er samen uit zullen raken.

        Wat is een goede therapievorm bij het behandelen van angst of stress?

        Therapieën die werken aan specifieke doelen zijn erg helpend. Typische doelen kunnen zijn dat jij je weer ontspannen wilt voelen wanneer je praat met mensen, of rustig wilt blijven wanneer je reist met het openbaar vervoer…

        Er zijn veel verschillende soorten therapie . Een therapeut die gespecialiseerd is in korte termijn oplossingen zoals een oplossingsgericht therapeut is erg effectief in het helpen verminderen van angstklachten.

        Korte therapie of oplossingsgerichte therapie

        Oplossingsgerichte therapie vindt meer en meer zijn opmars. Het helpt mensen veranderen door oplossingen voor een probleem te formuleren in plaats van bij het probleem te blijven rusten. Cliënten worden geholpen zich te concentreren op wat ze willen bereiken. Het concentreren op een probleem, maakt dat iemand zich slecht voelt. Kijken naar wat wel werkt, kan rigide denkstijlen afsnijden die angst op zijn plaats houden. Binnen deze therapievorm wordt gebruik gemaakt van inzichten uit de cognitieve gedragstherapie, de positieve psychologie, de systemische psychologie en methodieken vanuit het oplossingsgericht werken zelf.

        Milton Erickson was de grondlegger van de oplossingsgerichte therapie. Zijn werk werd verder gezet door onder andere Steve de Shazer en Insoo Kim Berg in Amerika. En in België door het Korzybski instituut te Brugge.

        Conclusie

        Het aanpakken van angst of stressklachten via therapie of coaching vraagt veel moed en doorzettingsvermogen. Tezelfdertijd is het op lange termijn een meer effectieve methode voor het overwinnen van de klachten dan medicatie.

        Samenvattend kan ik dus stellen dat medicijnen weinig zin hebben bij de aanpak van angst of stressklachten op lange termijn. Ze kunnen je wel helpen om je op korte termijn beter te voelen waardoor er meer ruimte vrij komt om met een traject aan de slag te gaan.

        Wil je graag samen op weg?

        Ben je op zoek naar iemand die jou, of je kind, in zijn groeiproces kan ondersteunen? Neem dan eens een kijkje op de website van de praktijk en ontdek wat Yoeka voor jou kan betekenen. Of plan je afspraak voor een gesprek.

        Yoeka biedt oplossingsgerichte therapie voor kinderen (vanaf 7 jaar), jongeren en volwassenen bij angst- en stress gerelateerde klachten. En loopbaanbegeleiding met loopbaancheques erkend door VDAB.

        Plan een afspraak

        Vragen?

        Heb je nog vragen, neem dan gerust contact op via onderstaand formulier. Of stel ze aan Charlotte de mot onze chatbot.

          HSP en stress – het verband simpel uitgelegd (2020)

          Tegenwoordig hoor je veel over HSP of hoog sensitiviteit. Dit wil zeggen dat bepaalde mensen meer prikkelgevoelig zijn dan anderen. Deze overgevoeligheid kan stress in de hand werken.

          Er zijn miljoenen mensen die dagelijks last hebben van stress. Stress is een normaal verschijnsel van de natuur, dat vandaag de dag een andere betekenis heeft gekregen.

          Je bent dus niet de enige die (af en toe) last heeft van stress. Daarnaast beschik je over de innerlijke kracht om je stress aan te pakken. Al vraagt dit voor de ene persoon net wat meer moeite en doorzettingsvermogen dan voor een andere.

          Wat is HSP?

          Bij HSP of hoog sensitief worden prikkels sterker waargenomen. Geuren, geluiden, visuele informatie enzovoort komt bij deze personen sterker binnen dan bij mensen zonder HSP.

          Dit komt omdat de amygdala meer gevoelig zijn en hierdoor meer informatie gaan ontvangen en opmerken. Daarnaast laat het filter systeem in de hersenen meer prikkels door. 

          Je amygdala (je hebt er twee) zijn amandelvormige structuren die welke zich in het midden van je hersenen bevinden. Ze bestaan uit een cluster van cellen die bij elkaar zitten. De belangrijkste taak van de amygdala is het koppelen van inkomende prikkels met je emotionele beleving. 

          Aangezien mensen met HSP gevoeligere amygdala hebben, gaan ze meer dingen opmerken wat dan weer invloed heeft op de emoties. Dit kan dus makkelijker leiden tot gevoelens van angst of stress. Een voordeel is dan weer dat deze mensen vaak dingen opmerken die andere mensen ontgaan.

          Hoe komt het dat sommige mensen meer gevoelig zijn dan andere?

          Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat ongeveer 15-20% van de mensen hoog sensitief zijn. HSP is een aangeboren eigenschap welke verklaart kan worden vanuit de evolutie van de hersenen.

          De vroegere mensen waren jager-verzamelaars en stonden tijdens hun leven aan grotere gevaren blootgesteld dan mensen uit de huidige maatschappij. De ganse organisatie van een gemeenschap bestond destijds uit overleven: zorgen voor voedsel, zorg voor de kinderen, beschutting en bescherming…. 

          Om dit te bewerkstelligen werd een gemeenschap opgedeeld in verschillende groepen welke elk een eigen verantwoordelijkheidsgebied hadden. Een deel plukte bessen of andere vruchten, anderen gingen jagen en weer anderen zorgden voor de bereiding van de maaltijden en de oppas van de kinderen.

          Tijdens zijn leven stond deze mens in constante concurrentie met de wilde dieren waarmee ze samen leefden en welke een rechtstreeks gevaar konden betekenen voor hun leven of dat van de nakomelingen. Daarom werd een deel personen aangesteld als wakers. Zij dienden de omgeving in de gaten te houden terwijl anderen bessen plukten of de maaltijden verzorgden. Er wordt verondersteld dat 1 waker de verantwoordelijkheid droeg voor ongeveer 5 à 6 personen. Hierdoor konden de plukkers en verzorgers ongestoord hun aandacht richten op hun werk. De wakers waren verantwoordelijk voor het scannen van de omgeving op gevaar en het alarmeren van de groep indien er zich een gevaarlijke situatie voordeed. Zij waren dus constant alert en aandachtig op wat er zich rondom afspeelde.

          In de dierenwereld vinden we dit gedrag nog steeds terug. Een bekend voorbeeld hiervan zijn de stokstaartjes of meerkat, waar er altijd wel één of meerdere dieren op wacht staan om uit te kijken naar mogelijk gevaar.

          En de mens evolueerde verder

          In de loop der geschiedenis evolueerden mensen, en daarmee ook hun brein, verder tot wie we nu geworden zijn. 

          Aangezien onze hersenen verder zijn geëvolueerd vanuit de hersenen van deze voorouders, is het logisch dat het ‘wakersbrein’ nog steeds bij een aantal personen in onze huidige maatschappij aanwezig is. 

          Op dit ogenblik heeft dit meer aandachtige, gevoelige, systeem zijn nut als bewakingsfunctie echter grotendeels verloren. Daarnaast zorgt onze drukke maatschappij ervoor dat personen met een waakzaam brein vaak last ondervinden van de vele prikkels die op hen af komen. Hierdoor kan het zorgen voor gevoelens van angst of stress.

          Hebben mensen met HSP meer moeite om stress onder controle te krijgen?

          Doordat ze meer waakzaam zijn, en meer dingen opvangen, zijn mensen met HSP dus gevoeliger aan angst of stress. 

          Het hoeft niet altijd zo te zijn dat het moeilijker is om deze stress onder controle te krijgen, al is het wel handig om jezelf, wanneer je HSP hebt, te beschermen tegen een overvloed van prikkels. 

          Toch hoeft dit niet altijd nadelig te zijn. Het sneller opmerken van details,  veranderingen in de omgeving of mogelijk gevaar, kan ook in onze moderne maatschappij een grote kwaliteit zijn indien je deze bij jezelf leert ontdekken, waarderen, bewaken en gepast leert inzetten.

          Wil je graag samen op weg?

          Ben je op zoek naar iemand die jou, of je kind, in zijn groeiproces kan ondersteunen? Neem dan eens een kijkje op de website van de praktijk en ontdek wat Yoeka voor jou kan betekenen. Of plan je afspraak voor een gesprek.

          Yoeka biedt oplossingsgerichte therapie voor kinderen (vanaf 7 jaar), jongeren en volwassenen bij angst- en stress gerelateerde klachten. En loopbaanbegeleiding met loopbaancheques erkend door VDAB.

          Plan een afspraak

          Vragen?

          Heb je nog vragen, neem dan gerust contact op via onderstaand formulier. Of stel ze aan Charlotte de mot onze chatbot.