Leven in balans: over dankbaarheid en doelen (2020)

Door het jachtige leven van vandaag, is het voor veel mensen moeilijk een goede balans te houden, of te vinden, in het tevreden en dankbaar zijn en het kanaliseren van gewaarwordingen van angst of stress

Het oeroude mechanisme welke deze gevoelens veroorzaken, belemmert vaak om vrijuit te leven. Ook ik ken deze emoties maar al te goed en ze hebben me vaak weerhouden van dingen te doen die ik graag wilde doen. Of brachten me op paden waarop ik niet eerlijk was tegenover mezelf of anderen. Door deze mechanismen beter te leren kennen, herkennen en er mee te leren om gaan, heb ik ondertussen een goede balans gevonden voor een leven met minder angst of stress.

Het beoefenen van dankbaarheid en het stellen van doelen helpt me reeds een heel eind op weg. 

Leven met minder angst of stress

Inderdaad met minder angst of stress. Want laat je vooral niets wijsmaken of beloven door mensen die beweren dat ze je kunnen helpen in de groei naar een leven zonder angst of stress.

Dit is onmogelijk en bovendien ongezond. Iedereen heeft een gezonde dosis angst nodig, anders zouden we onberekende risico’s nemen welke ons leven in gevaar kunnen brengen bv zonder uitkijken een drukke straat oversteken. Daarnaast zorgt een gezonde portie stress ervoor dat we beter presteren in bepaalde omstandigheden. Bv bij een sollicitatiegesprek of wanneer je een examen moet afleggen.

Een beetje angst of stress af en toe is dus perfect normaal en gezond. Wanneer angst of stress je leven gaat domineren of je gaat belemmeren om stappen te zetten naar je hart en zo naar jezelf, kan het bevrijdend zijn hier aan te werken.

Doelen bereiken

Het bereiken van je doel vraagt vaak geduld en is een oefenweg. Leer genieten van de weg die je moet bewandelen, sta jezelf toe traag te gaan. Onthoud dat schildpadden meer over de weg kunnen vertellen dan hazen. 

Heb geduld en vertrouwen in jezelf. En wees mild. 

Bij tegenslagen of moeilijkheden kan je terugvallen op je schatkist met krachten, troeven, hulpbronnen en eerdere successen. 

Schildpadden kunnen meer over de weg vertellen dan hazen

Want zeg nu zelf, het leven is veel te kort om je door angst of stress te laten leiden. In België hebben we een gemiddelde levensverwachting van 83 jaar. Dit wil zeggen dat we ongeveer slechts 83 zomers, 83 herfsten, 83 winters en 83 lentes mogen meemaken. Dit maakt ons leven zo nietig in het geheel van de mensheid en de wijsheid die de aarde met zich meedraagt.

Misschien klinkt deze gedachte voor jou enigszins deprimerend, mij geeft ze rust en sterkte. Vanuit dit weten worden sommige dingen plots minder belangrijk, het leert te relativeren. Het geeft moed en kracht om stappen te durven zetten op het pad dat voor mij juist aanvoelt. 

Het maakt mild om te leren en daarbij fouten te mogen maken. En bovendien schenkt het daarbij het gevoel van dankbaarheid. Dankbaar dat ik in dit geheel een plaats mag hebben en mijn steentje kan bijdragen voor anderen.

Beoefen dankbaarheid

Vele onderzoeken hebben inmiddels aangetoond dat dankbaarheid bijdraagt aan het geluksgevoel.

Tijdens mijn opleiding kwam ik in contact met Dr. Luc Isebaert. Een Belgische psychiater, psychotherapeut, wereldautoriteit voor oplossingsgerichte therapie en medeoprichter van het Korzybski instituut.

Deze ontmoeting was voor mij een inspirerend en eveneens ontroerend moment. Daar Dr. Isebaert ziek is en in de laatste fase van zijn leven staat. Vanuit het besef van zijn sterfelijkheid stond hij tijdens de les even stil bij zijn ziekte. Met een guitige lach en een zekere sereniteit uitstralend sloot hij af met de zin: 

Doe iets met elke dag wat goed is voor u en voor de anderen’.

In zijn leven heeft hij veel nagedacht over dankbaarheid en het effect er van op de gezondheid. Zo bedacht hij 3 vragen welke kunnen bijdragen tot een gelukkiger leven als je er een tijdje dagelijks bij stil staat.

Graag deel ik deze drie vragen naar geluk met jullie.

3 vragen voor een meer tevreden leven

  1. Wat heb ik vandaag gedaan of geleerd waar ik dankbaar of tevreden over ben?
  2. Wat heeft iemand anders vandaag gedaan waar ik blij voor ben?
    En hoe heb ik gereageerd zodat deze persoon het misschien wel opnieuw doet?
  3. Wat heb ik vandaag nog ervaren, geproefd, gevoeld, geroken, waar ik tevreden of dankbaar over ben?

Deze drie, op het eerste zicht simpele vragen, hebben reeds hun effect bewezen in het herstelproces van mensen welke onder andere lijden door depressieve gedachten en gevoelens van angst of stress. Het oefenen met deze vragen helpt je om positieve netwerken in je brein op te bouwen en te gebruiken. Dit doordat je gaat letten op kleine, mooie, momenten die je dagelijks ervaart. Want het geheim naar een meer tevreden leven zit tenslotte in die kleine, vaak onverwachte, momenten en ontmoetingen.

Wil je graag samen op weg?

Ben je op zoek naar iemand die jou, of je kind, in zijn groeiproces kan ondersteunen? Neem dan eens een kijkje op de website van de praktijk en ontdek wat Yoeka voor jou kan betekenen. Of plan je afspraak voor een gesprek.

Yoeka biedt oplossingsgerichte therapie voor kinderen (vanaf 7 jaar), jongeren en volwassenen bij angst- en stress gerelateerde klachten. En loopbaanbegeleiding met loopbaancheques erkend door VDAB.

Plan een afspraak

Vragen?

Heb je nog vragen, neem dan gerust contact op via onderstaand formulier. Of stel ze aan Charlotte de mot onze chatbot.

    Beperkt zelfvertrouwen bij kinderen vergroten (2020)

    Wat is zelfvertrouwen?

    Zelfvertrouwen is de mogelijkheid zichzelf te kunnen waarderen, respecteren en op een positieve manier naar zichzelf te kunnen kijken. Om ons goed te voelen is zelfvertrouwen iets wat we allemaal nodig hebben.

    Het kan gebeuren dat we door omstandigheden twijfelen aan onszelf en zo ons zelfbeeld of zelfvertrouwen negatief beïnvloedt wordt.

    Hoe zelfvertrouwen opbouwen?

    Het opbouwen van zelfvertrouwen start reeds vanaf de geboorte. We bevestigen onze baby wanneer het lacht, spelen er mee en dagen het uit om nieuwe dingen te proberen. 

    Op een gegeven ogenblik is het kind klaar om te beginnen kruipen en staan we als ouders supporterend aan de zijlijn. Vervolgens gaat het kind op weg richting zijn eerste stapjes. Het kind wordt aangemoedigd om vol te houden en wanneer het eens op zijn poep valt schenken we hier weinig aandacht aan. 

    We richten vooral onze blik op wanneer het wel lukt om stapjes te zetten. En dan zijn we erg enthousiast, delen het moment met anderen en leggen het vaak vast op film. Hierdoor bouwt het kind vertrouwen op om verder te oefenen. En uiteindelijk is het vertrokken en loopt het heel de kamer rond. 

    Als kind zullen we nooit twijfelen of het mogelijk is om ooit te leren stappen. Er zijn genoeg voorbeelden rondom van mensen die het ook doen en de trotse ouders en supporters langs de zijlijn zorgen ervoor dat een kind doorzet en uiteindelijk zijn doel bereikt. 

    Tijdens zijn verdere ontwikkeling doet het kind verschillende leerervaringen op. Door het oefenen met verschillende vaardigheden leert het kind vertrouwen op te bouwen.

    In dit leerproces is het krijgen van complimenten een belangrijk onderdeel. Hierdoor leert het kind trots zijn op zichzelf en blijft het gemotiveerd om dingen te proberen en te ondernemen. 

    Wanneer het kind als het ware dient bijgestuurd te worden in zijn gedrag, kan je dit op verschillende manieren doen. Een fijne methode om mee aan de slag te gaan is Kids Skills ontwikkeld door de Finse psychiater Ben Furman

    Richt je feedback steeds op het gedrag van het kind of op een proces en niet op het kind zelf. Onderstaande video is een mooi voorbeeld hoe deze manier van feedback geven een kind verder kan uitdagen zodat het kan groeien naar nog meer zelfvertrouwen.

    Wat doet zelfvertrouwen met een kind?

    Wanneer een kind voldoende zelfvertrouwen heeft, durft het leerprocessen en uitdagingen aan te gaan. Het geeft zichzelf ruimte om te groeien en geeft niet zo snel op bij tegenslag. Net zoals wanneer het leert stappen, zet het nu door met vallen en opstaan. 

    Deze vaardigheid is belangrijk om later beter met tegenslagen te kunnen omgaan en om zichzelf verder op een positieve manier te kunnen ontwikkelen.

    Zelfvertrouwen is iets anders dan arrogantie. Bij arrogantie voelt men zich beter dan anderen en zal men vaak neerbuigende feedback gebruiken om anderen naar beneden te halen. Arrogantie vertrekt dus eerder vanuit angst en weinig zelfvertrouwen omdat men het gevoel heeft zelf tekort te schieten. Hierdoor tracht men zichzelf naar boven te halen door anderen naar beneden te zetten. 

    Wanneer men handelt vanuit zelfvertrouwen vertrekt men vanuit gelijkwaardigheid. Men zal anderen eerder steunen in zijn groeiproces omdat men deze niet als bedreiging ziet voor zijn eigenwaarde. Hier handelt men dus vanuit liefde in plaats vanuit angst. 

    Is zelfvertrouwen erfelijk?

    Neen, zelfvertrouwen is niet erfelijk en bijgevolg dus geen aangeboren factor. Over de werking van de genen en DNA bestaan heel wat onduidelijkheden en onwaarheden. Toch ga je merken dat het hebben van veel of juist weinig zelfvertrouwen bij kinderen vaak relateert aan de mate van zelfvertrouwen van de ouders.

    Dit komt omdat een kind (zeker in de eerste levensjaren) heel veel leert van het gedrag van anderen. Wanneer het minder aanmoediging krijgt of twijfel voelt of ziet dat zijn ouders minder vertrouwen hebben zichzelf of andere, kan dit invloed hebben op de ontwikkeling van het zelfvertrouwen van een kind. Van hieruit is de houding van de ouders ten opzichte van het kind een factor die meebepalend is of het kind veel of juist weinig vertrouwen opbouwt. 

    Alle vingers in de richting van jou als ouder wijzen is natuurlijk te kort door de bocht. Opvoeden gebeurt immers ook buiten de gezinsbubbel. Het onderwijs speelt hierbij een zeer belangrijke factor. En in dit systeem schuilt jammer genoeg een grote valkuil voor het ontwikkelen van faalangst of verminderd zelfvertrouwen. 

    Waar we in de vroege kindertijd vooral aandacht besteden aan wat wel lukt en dit aanmoedigen, verandert dit vanaf de schooltijd naar aandacht voor wat niet lukt, de foutjes die men maakt. Er worden reeds vroeg bepaalde eisen gesteld aan kinderen in wat ze wel of niet dienen te kunnen op een bepaalde leeftijd. Kinderen worden geobserveerd en er wordt meegedeeld waar ze nog in dienen te groeien. 

    In de lagere school komt er een puntensysteem waar de aandacht opnieuw ligt op de fouten die men gemaakt heeft in plaats van op het proces en wat het kind reeds goed gedaan heeft. Dit alles kan het ontwikkelen van een positieve groeimindset in de weg staan. Doordat de aandacht meer naar presteren verschuift in plaats van groeien en leren. 

    Daarnaast is er nog de invloed van grootouders, andere familieleden, de sport- of hobbyclub en de rol van de maatschappij in het algemeen. 

    Hoe kan je het zelfvertrouwen van je kind vergroten?

    Het opbouwen van vertrouwen in jezelf is een proces waarbij veel factoren een rol spelen. Als ouder is het belangrijk om je aandacht te blijven richten op het proces in plaats van de prestatie. Net als het kind zijn eerste stapjes zet, is het nuttig te blijven zien naar wat wel lukt en dit aan te moedigen.

    Oprechte nieuwsgierigheid en enthousiasme in het leerproces van het kind is hierbij zeker nodig.

    Wanneer je er alleen niet uitgeraakt, kan het nuttig zijn je te laten ondersteunen door een professional. Deze kan samen met het kind en jou, als ouder, op zoek gaan naar handvatten en oplossingen om met een vraag om te gaan. 

    Wil je graag samen op weg?

    Ben je op zoek naar iemand die jou, of je kind, in zijn groeiproces kan ondersteunen? Neem dan eens een kijkje op de website van de praktijk en ontdek wat Yoeka voor jou kan betekenen. Of plan je afspraak voor een gesprek.

    Yoeka biedt oplossingsgerichte therapie voor kinderen (vanaf 7 jaar), jongeren en volwassenen bij angst- en stress gerelateerde klachten. En loopbaanbegeleiding met loopbaancheques erkend door VDAB.

    Plan een afspraak

    Vragen?

    Heb je nog vragen, neem dan gerust contact op via onderstaand formulier. Of stel ze aan Charlotte de mot onze chatbot.

      Spreekangst bij kinderen: hoe kan je kind meer moed opbouwen bij het spreken? (2020)

      Spreekangst bij kinderen doet zich meestal  voor in vreemde situaties of bij vreemde personen. Het kan zijn dat je kind last ervaart bij het geven vaan een presentatie voor een groep of wanneer het dient te spreken in andere sociale situaties dan de thuissituatie.

      Wat is spreekangst?

      Spreekangst kan omschreven worden als een irreële angst om te spreken. Deze angst kan zich voordoen wanneer men moet spreken voor een groep. Dit wordt dan ook wel eens presentatieangst of podiumangst genoemd.

      Anderzijds kan het zich eveneens voordoen tijdens 1 op 1 gesprekken, in gesprekken met familieleden of in kleine groepjes of andere contexten. 

      In sommige gevallen zal een kind helemaal dichtklappen tijdens een gesprek. Soms is het nog wel in staat om de situatie te hanteren ondanks het hoge stressgevoel dat op  dat ogenblik aanwezig is.

      Wanneer een kind last heeft van extreme spreekangst en slechts tegen 1 of een zeer beperkt aantal personen durft praten, spreken we ook wel eens van selectief mutisme. In dit geval praat het kind vaak enkel in zeer vertrouwde situaties waarin het zich sterk op zijn gemak voelt.

      Vaak gaat spreekangst gepaard met een eerder introvert, verlegen karakter. Al hoeft verlegenheid bij kinderen niet perse te leiden tot spreekangst. 

      Spreekangst bij kinderen gaat vaak gepaard met fysieke of andere gewaarwordingen en verschillende gedachten welke het spreken in de weg staan. 

      Kenmerken van spreekangst bij kinderen

      Veel kinderen of jongeren zijn wel eens zenuwachtig wanneer ze voor een groep dienen te spreken of in gesprek met onbekenden. Dat is normaal en ook dat dit gepaard gaat met gevoelens van stress.

      In het geval van spreekangst, gaat deze angst het gedrag, denken en gevoelens van het kind beïnvloeden zodat het zijn groeiproces in de weg gaat staan. Ook doen deze signalen zich herhaaldelijk voor, vaak in meerdere situaties. Spreekangst wordt meestal pas een probleem wanneer het kind, of in sommige gevallen de omgeving, er last van krijgt.

      In dat geval is het nuttig om te bekijken hoe het kind hier van los kan komen.

      Hieronder vind je enkele signalen waaraan je spreekangst bij kinderen kunt herkennen.

      • Kinderen zijn meer prikkelbaar, kortaf … een dag of paar dagen voor ze een presentatie dienen te  geven. Dit gedrag verdwijnt terug wanneer de situatie achter de rug is.
      • Kinderen gaan veel piekeren en hebben vaak twijfels over zichzelf
      • In de klas of tijdens een gesprek proberen ze zich klein te maken om zich  als het ware onzichtbaar te maken.  Ook gaan ze oogcontact vermijden in de hoop niet aangesproken te worden.
      • Wanneer ze toch dienen te spreken, gaan ze dichtklappen of soms krijgen ze een black out
      • Voor of tijdens het praten hebben ze last van lichamelijke klachten zoals buikpijn, misselijkheid, trillen van handen of knikkende knieën, warm worden en het idee van makkelijk blozen of daadwerkelijk blozen, verandering van stemgeluid door het gevoel van een  dichtgeknepen keel, …
      • Ze trachten situaties waarin ze dienen te spreken te vermijden of uit te stellen

      Wanneer je een aantal van bovenstaande signalen herkent, is het waarschijnlijk dat je kind last heeft van spreekangst.

      Spreekangst bij kinderen overwinnen

      Vooreerst is het belangrijk om de angst bespreekbaar te maken en ze niet groter te maken dan ze is. Iedereen is wel eens bang daarom hoeft dit nog niet te betekenen dat er sprake is van spreekangst. 

      Wanneer de angst het kind in de weg staat, is het nuttig om geloof en vertrouwen te hebben in de kwaliteiten en het lerend vermogen van je kind. Spreekangst hoeft geen eeuwige blokkade te zijn.  

      Speek samen met het kind een klein, positief, realistisch, haalbaar, uitdagend doel af. Wat gaat het kind leren? dit kan bv zijn dat het kind wilt leren om nog moediger te worden tijdens het spreken.

      Focus daarna vooral op de successen. Laat het kind ontdekken wat het doet dat reeds lukt en daag het uit om deze vaardigheden uit te breiden en toe te passen in andere contexten. De methode Kids Skills kan hierbij een handige leidraad zijn om te hanteren.

      Tijdens het proces is het belangrijk om de focus te houden op het gewenste doel en de weg er naartoe. Het kind dient te ervaren dat het trots kan zijn op zichzelf en oké zijn met het feit dat de ene dag de andere niet is. Leren gaat altijd met vallen en weer opstaan. En telkens met kleine stapjes vooruit.   

      Wil je graag samen op weg?

      Ben je op zoek naar iemand die jou, of je kind, in zijn groeiproces kan ondersteunen? Neem dan eens een kijkje op de website van de praktijk en ontdek wat Yoeka voor jou kan betekenen. Of plan je afspraak voor een gesprek.

      Yoeka biedt oplossingsgerichte therapie voor kinderen (vanaf 7 jaar), jongeren en volwassenen bij angst- en stress gerelateerde klachten. En loopbaanbegeleiding met loopbaancheques erkend door VDAB.

      Plan een afspraak

      Vragen?

      Heb je nog vragen, neem dan gerust contact op via onderstaand formulier. Of stel ze aan Charlotte de mot onze chatbot.

        Faalangst bij kinderen beter herkennen en tips om hier mee om te gaan (2020)

        Faalangst bij kinderen doet zich voor wanneer een kind dient te presteren en deze het gevoel heeft dat het onvoldoende aan de verwachtingen zal kunnen voldoen. 

        Deze gedachte zorgt voor stress en heeft invloed op het handelen en veroorzaakt lichamelijke reacties bij je kind. 

        Is faalangst goed of slecht?

        Wanneer een kind dient te presteren of een opdracht te maken is het normaal dat dit kan gepaard gaan met gevoelens van stress.  

        Deze stressgevoelens helpen het kind als het ware om beter te presteren. Door net dat beetje stress kan een kind zich beter concentreren en bijgevolg ook beter presteren.  Vandaaruit hoeft het ervaren van een beetje angst of stress bij een prestatie niet altijd een probleem te zijn. 

        Faalangst wordt pas een probleem wanneer dit het groeiproces van je kind in de weg gaat staan en het invloed krijgt op het gedrag, gedachten en gevoelens van het kind. In deze gevallen schiet de stress als het ware door waardoor ze niet meer als helpend wordt ervaren. 

        Hoe faalangst herkennen?

        Faalangst bij kinderen kan zich op verschillende manieren uiten. Het kan invloed hebben op het denken, gedrag en lichamelijke gewaarwordingen. Om echt te spreken van faalangst, ervaart het kind meestal hinder op een combinatie van deze domeinen. 

        Lichamelijke symptomen van faalangst bij kinderen

        • Buikpijn en vaak naar het toilet moeten
        • Zweten, warm krijgen en (gevoel van) blozen
        • Hartkloppingen
        • Duizelingen, misselijkheid of hoofdpijn
        • Slecht slapen
        • Black out
        • Trillen of beven

        Gedragskenmerken van faalangst bij kinderen

        • Nieuwe dingen of uitdagingen uit de weg gaan, vermijden
        • Zaken uitstellen
        • Niet kunnen afronden van een taak
        • Heel hard werken en niet kunnen stoppen
        • Sneller geagiteerd, prikkelbaar, kortaf
        • Zich terugtrekken of juist erg luid opstellen (anderen overroepen)
        • ….

        Kenmerkende gedachten van kinderen met faalangst

        • Zeer streng voor zichzelf en weinig tevreden over eigen prestaties (Het is nooit goed genoeg, het moet altijd beter)
        • Vergelijken met anderen (de anderen kunnen dit beter dan ik)
        • Laag en negatief zelfbeeld (ik kan niets, ik ga dit nooit leren)
        • Wegwuiven van complimenten (dat was toeval, dat komt omdat iemand anders geholpen heeft)
        • Doemdenken (zaken groter maken dan ze zijn en steeds uitgaan van het ergste scenario)
        • Blijven piekeren en zo in een negatieve piekerspiraal terechtkomen
        • Denken dat ze van alles de schuld zijn (het komt allemaal door mij)

        Faalangst en perfectionisme

        Faalangst en perfectionisme gaan vaak hand in hand. Een kind dat eerder perfectionistisch is aangelegd, heeft veel kans om faalangst te ontwikkelen.

        Daarnaast is het ook vaak op te merken dat kinderen die last hebben van faalangst, ook de neiging hebben om alles heel goed te willen doen en sterk twijfelen aan zichzelf.

        Faalangst doorbreken

        Het doorbreken van faalangst bij kinderen heeft soms even tijd nodig omdat het zich op verschillende domeinen in het leven van het kind tot uiting komt. 
         
        Al wil dit niet zeggen dat het een vast patroon is, waar men nooit van los kan komen.
         
        Over het algemeen is het belangrijk dat het kind een beetje foutenmaakmoed kweekt. 
        Foutenmaakmoed is de moed om mild te zijn voor jezelf en fouten te durven maken.

        Het maken van fouten is namelijk een geweldig leerproces. Onze hersenen zijn dol op fouten. Door ze te analyseren en ervan te leren, blijft ons brein fit en actief.

        Hiervoor is het nodig dat het kind langzaam loskomt vanuit een vaste mindset en zich ontwikkelt tot een groeimindset. 

        Ook is de manier van feedback geven belangrijk in het loskomen van de faalangst. 

        In onderstaande video vertelt psychologe Carol Dweck meer over hoe feedback invloed heeft op het leerproces van een kind. 

        Wil je graag samen op weg?

        Ben je op zoek naar iemand die jou, of je kind, in zijn groeiproces kan ondersteunen? Neem dan eens een kijkje op de website van de praktijk en ontdek wat Yoeka voor jou kan betekenen. Of plan je afspraak voor een gesprek.

        Yoeka biedt oplossingsgerichte therapie voor kinderen (vanaf 7 jaar), jongeren en volwassenen bij angst- en stress gerelateerde klachten. En loopbaanbegeleiding met loopbaancheques erkend door VDAB.

        Plan een afspraak

        Vragen?

        Heb je nog vragen, neem dan gerust contact op via onderstaand formulier. Of stel ze aan Charlotte de mot onze chatbot.

          Angst bij kinderen positief benaderen (2020)

          Kinderangsten is een normaal verschijnsel dat bij de ontwikkeling hoort.

          Soms kan het gebeuren dat de angst bij kinderen niet meer aangepast is aan de ontwikkelingsleeftijd van het kind. Dan is het nuttig om op zoek te gaan naar handvatten om hier op een positieve manier mee om te gaan zodat je de angstige gevoelens kan ombuigen naar meer rust en vrijheid.

          Angst bij kinderen

          Opgroeien gaat met vallen en opstaan. Tijdens hun ontwikkeling dienen kinderen veel te leren. Omdat ze nog niet alles in een juist perspectief kunnen plaatsen en nog veel fantasie hebben, krijgen alle kinderen wel eens last van angstige gevoelens.

          Op zich hoef jij je dus niet te snel zorgen te maken. De soort angst bij kinderen kan variëren van angst voor monsters onder het bed, bloed, ziekte, de dood …

          In dit artikel kan je meer lezen over de ontwikkeling van angst bij kinderen volgens leeftijd.

          Normale angst bij kinderen tussen 7 en 12 jaar

          Tussen de leeftijd van 7 en 12 jaar ontwikkelt het denkvermogen zich verder waardoor kinderen beter over situaties kunnen nadenken en reflecteren. Doordat kinderen vanaf 7 jaar de piekervaardigheid ontwikkelen, zijn ze in staat meer na te denken over het leven. Van hieruit ontstaat  dan soms angst voor ongelukken, ziekte, dood, gescheiden worden van belangrijke anderen, ontvoering…

          Daarnaast kan men angstig zijn voor katten, honden, de tandarts, de dokter….

          Omdat ze leren het verschil tussen fantasie en werkelijkheid beter te herkennen, verandert de inhoud van datgene waarover men angstig is naarmate een kind ouder wordt. Hierdoor nemen angsten in zekere mate af in frequentie en intensiteit. 

          Soms kan het gebeuren dat het angstige gevoel niet vermindert en kan het nodig zijn om hier op een positieve manier samen met het kind mee aan de slag te gaan.

          Hoe omgaan met angst bij kinderen

          Angst is een positief onderdeel van ons leven. Kinderen groeien door met bepaalde angstige situaties om te gaan. Ze bouwen moed en vertrouwen op in hun eigen kunnen. Zo leren ze meer over hun kwaliteiten en wat ze zelf kunnen doen om met situaties om te gaan.

          De angst die een kind op een bepaald ogenblik ervaart, voelt dan erg echt aan. Neem dit gevoel dan ook steeds serieus ook al gaat het over monsters onder het bed of angst voor de dood van de familie. Door de angst te minimaliseren of weg te lachen, kan een kind zich erg onbegrepen of onzeker gaan voelen.

          Neem kinderangsten dus steeds ernstig en daag het kind uit om deze te overwinnen.

          Een leuke methode om hierbij gebruik van te maken is Kids Skills. Deze methodiek werd ontwikkeld door Ben Furman en helpt je in 15 stappen samen naar een positief doel.

          In sommige gevallen is het moeilijk om het angstpatroon te doorbreken. Dan kan het nuttig zijn om je te laten bijstaan door een professional. Hierbij is het belangrijk dat er in een traject niet zozeer wordt gefocust op de oorzaak van de angst en wel op hoe het kind zijn moed krachten kan versterken. Dit is belangrijk omdat de hersenen van kinderen nog erg flexibel en plastisch zijn. Daarnaast hebben ze nog veel fantasie. Ook zijn kinderen meer ingesteld op het vinden van oplossingen dan op een oorzaak van een probleem. 

          Door hun snelle leervermogen is het dus beter te focussen op het doel en de weg er naartoe dan het startpunt en de weg die reeds gelopen is.

          Al neemt dit niet weg dat er gekeken mag worden naar wat de angst juist is, hoe deze zich voordoet en verloopt en stil kan gestaan worden bij mogelijke voorafgaande gebeurtenissen. Bij de oudere kinderen tussen 10-12 is er vaak wel een gebeurtenis vooraf gegaan die maakt dat het kind angstig blijft. In dat geval is het nuttig om te kijken op welke manier het kind hier emotioneel van los kan komen zodat het gevoel zijn verdere groeiproces niet langer in de weg staat. 

          Wil je graag samen op weg?

          Ben je op zoek naar iemand die jou, of je kind, in zijn groeiproces kan ondersteunen? Neem dan eens een kijkje op de website van de praktijk en ontdek wat Yoeka voor jou kan betekenen. Of plan je afspraak voor een gesprek.

          Yoeka biedt oplossingsgerichte therapie voor kinderen (vanaf 7 jaar), jongeren en volwassenen bij angst- en stress gerelateerde klachten. En loopbaanbegeleiding met loopbaancheques erkend door VDAB.

          Plan een afspraak

          Vragen?

          Heb je nog vragen, neem dan gerust contact op via onderstaand formulier. Of stel ze aan Charlotte de mot onze chatbot.