Indien mogelijk, bereid dan het gesprek inhoudelijk goed voor. Op sommige werkplaatsen krijg je vooraf een vragenlijst waar tijdens het gesprek bij wordt stil gestaan. Vul de vragenlijst eerlijk in. Als er dingen zijn waar je nog minder goed in bent is dit oké, haal ze aan als je komende leerpunten. Benoem ze als punten waar je mee aan de slag wilt, waar je je verder in wilt ontwikkelen.

Om jezelf meer vertrouwen te geven tijdens het gesprek, ga op een rustige plaats even in gedachten na op welk moment je erg succesvol was. Wanneer had je een super goed gesprek? Op welk moment lukte je iets heel erg goed? Dit hoeft niet meteen betrekking te hebben op je werk. Laad jezelf op met dit succesgevoel. Het gevoel van vertrouwen dat je toen had. Probeer dit gevoel op te roepen en vast te houden tijdens het gesprek. Jezelf oefenen in zelfhypnose kan hierbij een hulpmiddel zijn. 

Ga tijdens het gesprek nooit frontaal tegenover je gesprekspartner zitten. Schuif je stoel een beetje opzij zodat je er ietwat schuin tegenover zit. Deze positie zorgt ervoor dat het contact minder bedreigend of confronterend overkomt, waardoor jij je sneller op je gemak kunt voelen. 

Wanneer je last hebt van stress, vraag dan altijd of je een glaasje water krijgt, ook al heb je geen dorst. Af en toe een slokje drinken, kan ervoor zorgen dat je rustiger wordt.

Wees eerlijk over jezelf en sta open voor feedback ook al ben je er niet mee akkoord. Een blik of mening van anderen kan je toch niet veranderen. Het enige dat je onder controle hebt is hoe jij op een situatie besluit te reageren. Wanneer je niet akkoord bent met de feedback van je werkgever, reageer dan op een rustige en respectvolle manier. Of stel vragen om meer verduidelijking te krijgen. Indien dit te moeilijk is tijdens het gesprek zelf, zeg dan dat je dit alles even moet laten bezinken en er later graag op terugkomt. Zo voorkom je dat je dingen gaat zeggen waar je later misschien spijt van krijgt.