Ademhaling als anker - Visuele animaties en audio
Deze audio en visuele ondersteuning zijn onderdeel van de Mini gids – ademhaling als anker.
Deze mini-gids helpt je begrijpen hoe ademhaling werkt en hoe je die kunt gebruiken als anker bij spanning of onrust.
Door middel van de visuele ondersteuning en audio maak je op een veilige manier contact met je ademhaling.
Let op:
Gebruik deze audio niet tijdens het besturen van een voertuig of het bedienen van machines.
Zorg altijd dat je fysiek veilig zit of staat voordat je begint.
Controleer na de oefening of je alert genoeg bent om weer verder te gaan met je dagelijkse activiteiten. Dat kan eenvoudig door:
rechtop te gaan zitten en je omgeving bewust waar te nemen,
even rond te lopen of je benen en armen te bewegen,
of een kort gesprek te voeren met iemand in je omgeving.
Voel je je nog loom of wazig, gun jezelf dan extra tijd voordat je weer verdergaat.
👉 Lees de Mini gids – ademhaling als anker hier
