De Gedachten Toolkit audio's
Deze audio’s zijn onderdeel van de Gedachten Toolkit.
De Gedachten Toolkit ondersteunt je wanneer je hoofd overspoeld wordt door gedachten. Deze oefeningen helpen je om sneller te herkennen wat er speelt en om rust en ruimte in je hoofd terug te vinden.
Let op:
Gebruik deze audio’s niet tijdens het besturen van een voertuig of het bedienen van machines.
Zorg altijd dat je fysiek veilig zit of staat voordat je begint.
Controleer na de oefening of je alert genoeg bent om weer verder te gaan met je dagelijkse activiteiten. Dat kan eenvoudig door:
rechtop te gaan zitten en je omgeving bewust waar te nemen,
even rond te lopen of je benen en armen te bewegen,
of een kort gesprek te voeren met iemand in je omgeving.
Voel je je nog loom of wazig, gun jezelf dan extra tijd voordat je weer verdergaat.
Audio 1 - Krachtanker
Deze oefening helpt je om een krachtig moment uit je eigen leven opnieuw te beleven en dat gevoel stevig te verankeren. Zo kan je het later weer oproepen op momenten dat je extra steun of vertrouwen nodig hebt.
Audio 2 - De Swipe
Met deze oefening vervang je een lastig beeld of gedachte door een nieuw, krachtiger plaatje. Alsof je even wegveegt wat je niet meer nodig hebt en ruimte maakt voor iets dat meer steun geeft.
