Focus op zelfvertrouwen (2023)
Inhoudsoverzicht Zelfvertrouwen is het geloof in jezelf en je eigen vaardigheden. Het betekent dat je gelooft dat je in staat bent om je doelen te bereiken en problemen op te lossen. Mensen met veel zelfvertrouwen hebben een positief zelfbeeld en zijn vaak zelfverzekerd en zelfverzekerd in hun communicatie en gedrag. Wat is zelfvertrouwen? Zelfvertrouwen is […]
Omarm de stilte van de winter (2023)
Inhoudsoverzicht De winter kan een moeilijk seizoen zijn. Het wordt vaak geassocieerd met gevoelens van eenzaamheid en isolement, waardoor het lastiger wordt om positief en geïnspireerd te blijven. Tezelfdertijd is de winter de perfecte tijd om een stapje terug te zetten en naar binnen te kijken, naar jezelf. Maak wat tijd vrij om stil te […]
Hoe herken je een angstaanval? (2023)
Inhoudsoverzicht Angstaanvallen zijn plotselinge aanvallen van intense angst of angstgevoelens. Ze kunnen zich op verschillende manieren manifesteren, zoals hartkloppingen, zweten, trillen, ademnood en gevoelens van paniek. Deze aanvallen kunnen zich voordoen in situaties die normaal gesproken geen angst zouden veroorzaken, of zelfs zonder duidelijke aanleiding. Wat zijn symptomen van angstaanvallen? Het herkennen van een angstaanval […]
Maak werk van een overspannen gevoel (2023)
Inhoudsoverzicht Overspannen of surmenage is een term die vaak gebruikt wordt om te verwijzen naar een overmatige mentale belasting of stress. Het kan zich uiten in emotionele, fysieke en gedragsmatige symptomen, en kan leiden tot een afname van de kwaliteit van leven en prestaties. Wat zijn symptomen van overspannenheid? De symptomen van overspannen zijn kunnen […]
Hoe stress aanpakken via therapie (2023)
Inhoudsoverzicht Stress is een emotionele en fysieke reactie op een uitdaging of een bedreiging. Het is een normaal en natuurlijk deel van het leven, maar te veel stress kan leiden tot gezondheidsproblemen. Hoe weet je dat je stress hebt? Er zijn verschillende symptomen van stress, zoals angst, vermoeidheid, prikkelbaarheid, slapeloosheid, hoofdpijn en een verminderde weerstand. […]
Uitdagingen: een volgende stap naar groei (2020)
Inhoudsoverzicht In mei legt elke vogel een ei.Wie kent dit spreekwoord niet? Mei – een volgende stap naar groei, een uitdaging voor een nieuw begin. Ondertussen hebben we de paasdagen achter ons en brengt de lente meer kleur in het landschap. Dit alles maakt weer wat vuur in ons wakker. De lente doet kriebelen naar […]
Piekeren: hoe krijg je het denken gestopt? (2020)
Inhoudsoverzicht Wat is piekeren? Mensen hebben ongeveer 50.000 gedachten per dag. 95% van deze gedachten zijn repeterende gedachten. Dit wil zeggen dat je ze steeds weer opnieuw overdenkt. Daarnaast heeft onderzoek uitgewezen dat 75% van onze gedachten negatief zijn. Of je het nu wilt of niet, je hoofd is heel de dag bezig met het […]
Faalangst: wat is het en hoe geraak je er vanaf? (2020)
Inhoudsoverzicht Wat is faalangst? Faalangst is angst om te falen of te mislukken, in situaties waarbij je beoordeelt wordt of waarin je moet/wilt presteren. Het kan zich voordoen tijdens een (rij)examen, een presentatie, een sportprestatie, … Deze angst komt niet enkel voor in situaties waarin we een resultaat willen behalen op (korte) termijn zoals bv […]
Waarom werkt het negeren van een probleem niet? (2024)
Inhoudsoverzicht Heb jij ook ooit geëxperimenteerd met het negeren van een probleem, in de hoop dat het vanzelf over zou gaan? Je bent niet de enige. Velen van ons hebben wel eens de neiging om problemen onder het tapijt te vegen, denkend dat als we er geen aandacht aan besteden, ze misschien wel vanzelf verdwijnen. […]