Heb je het gevoel dat je vastzit in je carrière, ondanks dat je graag vooruit wilt? Dit gevoel van stilstand kan komen door vastgeroeste patronen: gewoontes, routines of denkpatronen die je groei belemmeren. Vaak zijn we ons niet eens bewust van deze patronen, maar ze kunnen ervoor zorgen dat je vast blijft zitten in dezelfde positie zonder verdere ontwikkeling.
Het goede nieuws? Deze patronen kun je doorbreken. Door bewust te worden van wat je tegenhoudt en de juiste stappen te zetten, maak je ruimte voor persoonlijke en professionele groei. In dit artikel bespreken we hoe je vastgeroeste patronen kunt herkennen, waarom ze zo hardnekkig zijn, en welke stappen je kunt nemen om vooruitgang te boeken.
Vastgeroeste patronen in je carrière: wat zijn ze en hoe herken je ze?
Vastgeroeste patronen zijn gewoontes en routines die je ongemerkt kunnen vastzetten in je werk en je groei belemmeren. Deze patronen ontstaan vaak uit comfort, voorspelbaarheid of angst voor verandering. Hoewel ze op het eerste gezicht misschien onschuldig lijken, kunnen ze op de lange termijn leiden tot stagnatie in je carrière en een gevoel van ontevredenheid.
Signalen dat je vastzit in je loopbaan
Vastgeroeste patronen kunnen we onder andere herkennen aan volgende signalen:
Gebrek aan motivatie: Wanneer je merkt dat je weinig enthousiasme hebt voor je dagelijkse taken, is dat een teken dat je vastzit in een patroon. Je voelt misschien geen uitdaging meer of ziet geen kansen om jezelf verder te ontwikkelen.
Verveling: Voelt elke werkdag hetzelfde? Routinematige taken zonder variatie kunnen ervoor zorgen dat je je verveelt. Dit is vaak een signaal dat je weinig nieuwe vaardigheden ontwikkelt of geen groei ervaart.
Routine en automatismen: Herhaal je dezelfde taken elke dag zonder te zoeken naar nieuwe uitdagingen of verbeteringen? Dit wijst erop dat je in een vaste routine zit, zonder oog voor vernieuwing of kansen om je werk anders te benaderen.
Voorbeelden van gewoontes die je carrière kunnen belemmeren
Het vermijden van uitdagingen: Als je steeds geneigd bent om nieuwe of complexe taken te vermijden, blijf je hangen in wat je al kent. Dit kan je ontwikkeling belemmeren en je vastzetten in een comfortabele, maar stagnerende, positie.
Vasthouden aan dezelfde taken: Wanneer je voortdurend dezelfde taken op je neemt zonder je horizon te verbreden of te zoeken naar nieuwe verantwoordelijkheden, creëer je een patroon waarin groei onmogelijk wordt.
Geen doelen stellen: Zonder duidelijke doelen in je carrière is het makkelijk om vast te blijven zitten in de dagelijkse routine. Doelen helpen je om vooruit te denken en nieuwe stappen te zetten, zowel persoonlijk als professioneel.
Vastgeroeste patronen zijn vaak moeilijk te herkennen, omdat ze deel uitmaken van onze dagelijkse routine. Maar zodra je de signalen van stagnatie begint op te merken, is het belangrijk om stil te staan bij de impact die deze gewoontes op je carrière hebben. Het doorbreken van deze patronen vereist inzicht in waarom ze zijn ontstaan en waarom we ze blijven herhalen, zelfs als ze ons tegenhouden.
Om echt verandering teweeg te brengen, moeten we begrijpen wat ons vasthoudt in deze oude gewoontes. Angst, onzekerheid, en het vermijden van risico’s spelen vaak een grote rol in dit proces. In het volgende deel onderzoeken we waarom we geneigd zijn om vast te houden aan patronen, zelfs wanneer we weten dat ze onze groei belemmeren.
Waarom blijven we hangen in oude gewoontes?
Hoewel we vaak de wens hebben om te groeien en vooruit te komen in onze carrière, blijven we toch vaak vastzitten in oude gewoontes. Dit komt doordat gewoontes diep verankerd zijn in onze dagelijkse routines en gedreven worden door mentale en emotionele factoren. Het doorbreken van deze patronen kan moeilijk zijn, omdat ze ons op een bepaalde manier veiligheid bieden, zelfs als ze onze groei in de weg staan.
De psychologie van gewoontes
Gewoontes vormen een belangrijk onderdeel van ons dagelijks functioneren. Ze geven ons een gevoel van voorspelbaarheid en controle, wat essentieel is om efficiënt te kunnen werken. Ons brein zoekt naar patronen die het minste energie kosten, waardoor we geneigd zijn om terug te vallen op bekende routines, zelfs als die ons niet vooruithelpen. Het doorbreken van een gewoonte vraagt niet alleen bewustzijn, maar ook doorzettingsvermogen en het vermogen om nieuwe, gezondere gewoontes op te bouwen.
De rol van angst en onzekerheid
Angst voor het onbekende en onzekerheid over de toekomst zijn vaak de grootste redenen die het moeilijk maken om vastgeroeste patronen te doorbreken. We vrezen dat verandering mislukt of dat we in een nieuwe situatie niet succesvol zullen zijn. Deze angst voor falen kan ons ervan weerhouden om nieuwe uitdagingen aan te gaan en stappen te zetten buiten onze comfortzone. De gedachte dat het vertrouwde misschien niet ideaal is, maar wel veilig, houdt ons vaak in dezelfde sleur.
Faalangst en het vermijden van risico's
Faalangst speelt een cruciale rol in het vermijden van verandering. De angst om niet aan verwachtingen te voldoen of fouten te maken, maakt dat we risico’s vermijden. Dit zorgt ervoor dat we vasthouden aan wat we al kennen en beheersen, zelfs als dit betekent dat we onze eigen ontwikkeling in de weg staan. In plaats van uitdagingen aan te gaan die kunnen leiden tot groei, kiezen we voor zekerheid, ook al komt dat met een prijs van stagnatie.
Hoewel angst en onzekerheid ons vaak in dezelfde patronen vasthouden, is het mogelijk om deze barrières te doorbreken en ruimte te maken voor groei. Het begint met bewustwording en het nemen van kleine, concrete stappen om uit de comfortzone te stappen. In het volgende deel kijken we naar praktische manieren om vastgeroeste patronen in je carrière te doorbreken en hoe je effectief kunt werken aan je persoonlijke en professionele ontwikkeling.
Praktische stappen om vastgeroeste patronen te doorbreken
Het doorbreken van vastgeroeste patronen vraagt om een bewuste en stapsgewijze aanpak. Het gaat niet om drastische veranderingen, maar om kleine acties die je helpen om oude gewoontes los te laten en nieuwe kansen te creëren. Hier zijn enkele praktische stappen die je kunt nemen om vastgeroeste patronen te doorbreken:
Reflecteer en word je bewust van je patronen
De eerste stap naar verandering, en het doorbreken van vastgeroeste patronen, is bewustwording. Neem de tijd om te reflecteren op je dagelijkse werkgewoontes. Wat doe je automatisch zonder erover na te denken? Welke taken vermijd je of stel je steeds uit? Door deze gewoontes in kaart te brengen, krijg je inzicht in waar je vastloopt en wat er nodig is om vooruitgang te boeken.
Concrete oefening: Het patronendagboek
Houd gedurende één week een patronendagboek bij. Schrijf elke dag op welke taken je doet, waar je tegenop ziet en welke gewoontes je opmerkt in je werkdag. Kijk aan het einde van de week terug op je notities en probeer je vastgeroeste patronen te ontdekken. Welke taken vermijd je? Waar verlies je energie? Dit helpt je om inzicht te krijgen in de gewoontes die je verder wilt onderzoeken en doorbreken.
Stel kleine, haalbare doelen
Het kan overweldigend zijn om grote veranderingen in één keer door te voeren. Begin daarom met kleine, haalbare doelen die je stap voor stap dichter bij je gewenste verandering brengen. Bijvoorbeeld: als je merkt dat je uitdagingen vermijdt, stel jezelf een doel om één keer per week een taak aan te nemen die buiten je comfortzone ligt. Kleine stappen leiden uiteindelijk tot grote resultaten.
Concrete oefening: De '1%-verbetering'-techniek
Kies één taak of gewoonte die je wilt verbeteren en stel jezelf het doel om daar elke dag 1% verbetering in aan te brengen. Dit kan betekenen dat je elke dag net iets meer verantwoordelijkheid neemt of iets langer werkt aan een taak die je normaal vermijdt. Na verloop van tijd leiden deze kleine verbeteringen tot grote vooruitgang. Houd je vorderingen bij in een notitieboek en evalueer na een maand hoeveel je bent gegroeid.
Zoek ondersteuning
Het doorbreken van oude, vastgeroeste patronen kan moeilijk zijn zonder de juiste begeleiding. Overweeg om loopbaanbegeleiding te zoeken om helderheid te krijgen over je doelen en gewoontes. Een mentor, coach of collega kan je de nodige ondersteuning bieden om gericht stappen te zetten in je carrièreontwikkeling.
Concrete actie: Creëer je ondersteuningsnetwerk
Maak een lijst van mensen in je omgeving die je kunnen helpen bij je ontwikkeling. Dit kunnen collega’s zijn, een leidinggevende of een externe coach. Bepaal welke rol zij kunnen spelen: wie kan je inspireren, wie kan je adviseren, en wie kan je motiveren? Plan een gesprek met minstens één persoon van je lijst om te bespreken hoe zij je kunnen ondersteunen in het doorbreken van je gewoontes en het bereiken van je doelen.
Vier je successen, hoe klein ook
Het is belangrijk om je vooruitgang te erkennen, zelfs als het om kleine stappen gaat. Door je successen te vieren, versterk je positieve veranderingen en blijf je gemotiveerd om door te gaan. Dit helpt je om niet terug te vallen in oude patronen en je op het juiste pad te houden.
Concrete oefening: De beloningskaartjes
Maak een beloningspot waarin je kaartjes stopt met ideeën voor kleine beloningen of manieren om je successen te vieren. Schrijf op elk kaartje een activiteit of beloning die je plezier geeft, zoals een wandeling, een filmavond of een kop koffie in je favoriete café. Elke keer dat je een mijlpaal behaalt of een klein succes boekt, trek je een kaartje uit de pot en geniet je van de beloning. Dit visuele en speelse systeem houdt je gemotiveerd en maakt het vieren van succes extra leuk.

Mindsetverandering: De sleutel tot duurzame verandering
Een van de belangrijkste aspecten van het doorbreken van vastgeroeste patronen is het aanpassen van je mindset. Veel mensen blijven vasthouden aan oude gewoontes omdat ze geloven dat verandering moeilijk of onmogelijk is. Deze denkpatronen zijn een vorm van een fixed mindset, waarbij je ervan uitgaat dat je capaciteiten vastliggen. Om echt te groeien, moet je een growth mindset ontwikkelen: de overtuiging dat je altijd kunt leren en verbeteren door inzet en geduld.
Concrete oefening: Het herschrijven van je zelfpraat
Een eenvoudige, maar krachtige oefening om je mindset te veranderen, is door bewust je zelfpraat te transformeren. Schrijf eens op welke negatieve of beperkende gedachten je hebt over jezelf of je werk (bijv. “Ik kan dit niet” of “Dit is te moeilijk voor mij”). Neem vervolgens de tijd om deze gedachten om te zetten in groeigerichte uitspraken, zoals “Ik kan dit leren” of “Met elke stap kom ik dichter bij mijn doel.”
Door dit regelmatig te oefenen, leer je je brein om flexibeler te denken en sta je meer open voor nieuwe uitdagingen en kansen.
Hoe je ruimte maakt voor persoonlijke en professionele groei
Om echt vooruitgang te boeken en je carrière opnieuw vorm te geven, is het belangrijk om actief ruimte te creëren voor groei. Dit begint bij het stellen van duidelijke, haalbare doelen. Doelen geven richting aan je inspanningen en helpen je om gefocust te blijven op wat echt belangrijk is. Of het nu gaat om het ontwikkelen van nieuwe vaardigheden, het aangaan van nieuwe uitdagingen, of het veranderen van gewoontes, een goed doel biedt houvast en zorgt ervoor dat je in beweging blijft.
Een belangrijke manier om ruimte te maken voor nieuwe kansen en groei is door bewust kleine stappen te zetten. Begin bijvoorbeeld met het onderzoeken van nieuwe cursussen of trainingen die je carrière vooruit kunnen helpen. Of vraag jezelf af welke taken je anders kunt benaderen om nieuwe perspectieven te ontdekken. Dit kan variëren van het vragen om feedback van collega’s, tot het vrijwillig op je nemen van een project dat buiten je gebruikelijke verantwoordelijkheden ligt. Het zijn deze kleine, concrete acties die ruimte creëren voor ontwikkeling, zonder dat je meteen grote, overweldigende veranderingen hoeft door te voeren.
Een effectieve manier om vastgeroeste patronen te doorbreken, is door een actieplan op te stellen dat je loopbaanontwikkeling stimuleert. Dit plan helpt je om je doelen te concretiseren en de stappen te definiëren die je moet nemen om vooruitgang te boeken. Bepaal welke vaardigheden je wilt ontwikkelen, welke kansen je wilt benutten, en welke obstakels je mogelijk tegenkomt. Door alles in een plan te zetten, blijf je georganiseerd en kun je je vorderingen meten. Bovendien helpt een actieplan om de focus te behouden, zelfs wanneer je onderweg tegen uitdagingen aanloopt.
Conclusie
Het doorbreken van vastgeroeste patronen in je carrière kan een uitdaging zijn, maar het is essentieel om ruimte te maken voor persoonlijke en professionele groei. Door je bewust te worden van je gewoontes, kleine doelen te stellen, ondersteuning te zoeken en je successen te vieren, zet je concrete stappen richting verandering. Mindsetverandering speelt een cruciale rol in dit proces; door een groeigerichte mindset te ontwikkelen, open je de deur naar nieuwe mogelijkheden.
Door deze stappen consistent toe te passen en een actieplan op te stellen, kun je je carrière opnieuw vormgeven en volop kansen benutten. Groei begint bij kleine acties die leiden tot grote veranderingen – de eerste stap ligt bij jou.
Wil je graag samen op weg?
Ben je op zoek naar iemand die jou in je groeiproces kan ondersteunen? Neem dan eens een kijkje op de website van de praktijk en ontdek wat Yoeka voor jou kan betekenen. Of plan je afspraak voor een gesprek.
Yoeka biedt oplossingsgerichte therapie voor volwassenen bij angst- en stress gerelateerde klachten. En loopbaanbegeleiding met loopbaancheques erkend door VDAB.
Plan een afspraak
Vragen?
Heb je nog vragen, neem dan gerust contact op via onderstaand formulier. Of stel ze aan Charlotte de mot onze chatbot.