Hypnose, misschien schrikt het je wat af, of vind je het eerder zweverig klinken waardoor je er weigerachtig tegenover staat. Nochtans is hypnose een zeer nuttig instrument om in te zetten tijdens een therapeutische sessie.
Wanneer ik werk met hypnose, maak ik gebruik van oefeningen uit de Ericksoniaanse hypnose.
Wat is Ericksoniaanse hypnose?
Milton Erickson leefde begin 1900 en was een Amerikaans psychiater en psychotherapeut. Hij gaf vorm aan de moderne hypnose, en zorgde er voor dat het gebruik ervan meer en meer ingeburgerd raakte binnen de psychotherapie.
Ericksoniaanse hypnose is een vorm van indirecte hypnose en maakt gebruik van positieve suggesties. Taal, en de manier waarop het ingezet wordt, is erg belangrijk. Het doel is krachten te vergroten, deze te laten ervaren en steviger te verinnerlijken. Daarnaast kan het helpen zaken uit het verleden een plaats te geven of te verzachten.
Op welk deel van de hersenen wordt gewerkt bij hypnose?
Tijdens hypnose wordt gewerkt op de onbewuste hersenen. Aangezien zij voor een groot deel ons gedrag en onze gedachten bepalen, is het nuttig hier contact mee te maken. Elke oefening vertrekt vanuit respect en vertrouwen. De therapeut geeft positieve, ondersteunende suggesties aan het onbewuste.
Op elk moment blijft de controle in jouw handen. Er wordt nooit vertelt wat men moet doen. Suggesties worden gegeven als uitnodiging naar het onbewuste, nooit als bevel.
De onbewuste hersenen
In de onbewuste hersenen liggen al je ervaringen uit het verleden, gedachten, zorgen over de toekomst en ideeën over het heden opgeslagen. Uit neuro-wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat we voor 95% van ons leven reageren vanuit programma’s die opgeslagen liggen in de onbewuste hersenen. Ze zijn de rechtstreekse sturing naar hoe jij je in het heden gedraagt, denkt en voelt. Door hier invloed op uit te oefenen, wordt de weg naar een vooraf bepaalde wens voor de toekomst vergemakkelijkt.
Wanneer er gebruik gemaakt wordt van een oefening uit hypnose, gebeurt dit steeds met een bepaald, vooraf afgesproken doel, voor ogen. Zo kunnen we gevoelens van angst, schuld, minderwaardigheid, weinig zelfvertrouwen … ombuigen naar meer vertrouwen, rust, zelfverzekerdheid, moed en durf.
Hoe werkt hypnose?
Zoals gezegd wordt binnen de Ericksoniaanse hypnose vooral gebruikt gemaakt van de kracht van taal via positieve suggesties. Hierdoor wordt het ook wel eens communicatieve hypnose genoemd. Dit wil zeggen dat het niet altijd nodig is in trance te gaan om effect te hebben. Vaak kan een hypnoseoefening gedaan worden terwijl men gewoon in contact blijft met de therapeut. Er wordt gevraagd zich een aantal dingen voor te stellen waarbij men kan kiezen zijn ogen open te houden of te sluiten.
Er worden afwisselend een aantal vragen gesteld waarbij je, net zoals tijdens een ander gesprek, kan antwoorden op de therapeut. Bij deze oefeningen wordt geen gebruik gemaakt van trance en een trance inductie. Doordat er gewerkt wordt met wat zich op dat ogenblik aandient, de manier van vraagstelling en suggesties, ben je in de mogelijkheid contact te maken met het onbewuste deel van de hersenen.
Trance en trance inductie
Wanneer er gebruik gemaakt wordt van trance en trance inducties, staat dit ver weg van de show hypnose welke je misschien ooit al op TV of andere gezien hebt.
Iedere persoon komt elke dag regelmatig een keer in spontane, natuurlijke trance. Vaak gebeurt dit zonder dat we er erg in hebben.
- Al een keer naar het werk gereden en toen je daar aan kwam, kon jij je niet meer veel herinneren van de weg er naartoe? Op dat moment was je in trance.
- Al eens zo verzonken geweest in een boek of film dat je de wereld rondom even vergeet? Ook dan ben je in trance.
- Misschien was je al een keer zo in gedachten verzonken (positief of negatief) dat je niet meer kon herinneren of je nu wel of niet de deur gesloten hebt. Ja, ook dat is trance.
Kan iedereen in hypnose gaan?
Aangezien hypnose een natuurlijk proces is van de hersenen, wil dit zeggen dat iedereen ontvankelijk is voor hypnose, of je er nu in gelooft of niet. We doen het allemaal elke dag opnieuw.
Feit is wel dat sommige personen meer open staan voor suggesties dan anderen. Hier maakt men binnen show hypnose dan ook gretig gebruik van. Enkel personen met een hoge ontvankelijkheid voor suggesties worden op het podium geroepen en in trance gebracht. Via suggesties worden allerlei opdrachten gegeven om het publiek te entertainen. En toch, ook daar doet een persoon niets wat deze echt niet wil.
Sommige suggesties zullen verworpen worden door de hersenen omdat ze indruisen tegen bepaalde waarden van een persoon of de hersenen ze niet geloven. In het artikel over affirmaties kan je hier meer over lezen.
Wat is trance en wat gebeurt er dan?
Wanneer je onder hypnose of in trance bent, voel jij je diep ontspannen en gefocust. Tijd lijkt niet meer te bestaan. Signalen van het lichaam zoals bv pijn of andere, worden niet meer waargenomen. Je bent op dat ogenblik helemaal opgenomen in een moment, een beleving. In dat moment werken we via suggesties naar een positief, vooropgesteld doel.
Je zit ontspannen op een stoel of andere en neemt waar wat er op dat moment in je opkomt. Alles wat gebeurt is goed. Je laat je leiden door de stem van de therapeut en dompelt je onder in de beleving. Er is steeds een keuze om al dan niet in zaken mee te gaan. De ogen kunnen gesloten worden of men kan zich focussen op een welbepaald punt in de ruimte.
Hypnose: een staat van double consciousness
Omdat Ericksoniaanse hypnose gekenmerkt wordt door een staat van double consciousness, wil dit zeggen dat je gelijktijdig in trance kunt zijn en je bewust blijft van de dingen die rondom je gebeuren. Hierdoor blijf je tijdens de trance periode in de mogelijkheid om te praten of op een andere manier te communiceren met de therapeut. Al heb je hier meestal niet veel zin in, omdat je graag ten volle geniet van de ervaring waar je op dat ogenblik in zit. Het is echter wel steeds mogelijk..
Wat is trance inductie en waarvoor dient dit?
Wanneer we in spontane trance gaan, gebeurt er iets in de hersenen. Gedurende de dag werken de hersenen op verschillende niveaus van alertheid. Dit kan gaan van zeer alert tot zeer ontspannen. Ook gaan we ’s morgens van een toestand van slaap naar waak naar alertheid en tegen het einde van de dag opnieuw naar waak en slaap.
Doorheen de dag schommelen we heen en weer tussen deze verschillende niveaus. Uit hersenonderzoek is gebleken dat de hersenen op zulke ogenblikken verschillende hersengolven uitzenden. Van Delta over Thèta naar Alfa en Bèta (van diepe slaap naar wakker of alert). Deze hersenactiviteit kan men meten via een EEG (elektro-encefalogram).
Naar Thèta golven voor een dromerige staat van zijn
Tijdens hypnose zijn de hersenen actief in het Thèta gebied. Dan zenden de hersenen golven uit tussen 5-7 Hz. Naast trance spreken ook wel van halfslaap of dromerig zijn. Het moment tussen slapen en ontwaken en net voor we inslapen, bevinden de hersenen zich eveneens op deze golflengte. Wanneer de hersenen actief zijn op Thèta niveau, staan we in contact met de onbewuste hersenen.
Via een trance inductie brengen we de hersenen tot rust en zakken we langzaam af van Bèta naar Alfa tot Thèta. Dit kan door te werken met de ademhaling of via bepaalde suggesties waarbij we de hersenen stap voor stap tot rust brengen.
Tijdens deze dromerige staat van zijn, wordt vervolgens verder gewerkt aan het verstevigen van het vooropgestelde doel.
Terug uit hypnose komen
Op het einde van de oefening wordt de coachee uit de trance toestand gehaald en is deze opnieuw alert en wakker. Het lukt altijd om terug naar deze alerte staat van zijn te komen. Aangezien je dit reeds dagelijks doet, weten de hersenen hoe dit moet. Soms is het echter fijn nog even in de trance fase te blijven, zeker wanneer de beleving erg goed en krachtig aanvoelt. Dat maakt dat een persoon soms wat trager uit een moment van trance wilt komen.
Voor een stevige verankering van sterktes en hulpbronnen is het nuttig een hypnoseoefening regelmatig te herhalen. Hiervoor kan je gebruik maken van zelfhypnose technieken welke je leert tijdens een traject. Herhaling is immers de sleutel tot succes.
Wil je graag samen op weg?
Ben je op zoek naar iemand die jou, of je kind, in zijn groeiproces kan ondersteunen? Neem dan eens een kijkje op de website van de praktijk en ontdek wat Yoeka voor jou kan betekenen. Of plan je afspraak voor een gesprek.
Yoeka biedt oplossingsgerichte therapie voor kinderen (vanaf 7 jaar), jongeren en volwassenen bij angst- en stress gerelateerde klachten. En loopbaanbegeleiding met loopbaancheques erkend door VDAB.
Plan een afspraak
Vragen?
Heb je nog vragen, neem dan gerust contact op via onderstaand formulier. Of stel ze aan Charlotte de mot onze chatbot.