De Reset Toolkit audio's
Deze audio’s zijn onderdeel van de Reset Toolkit.
De Reset Toolkit ondersteunt je wanneer je lichaam in te hoge of te lage spanning schiet. Deze oefeningen helpen je om opnieuw evenwicht te vinden tussen spanning en rust.
Let op:
Gebruik deze audio’s niet tijdens het besturen van een voertuig of het bedienen van machines.
Zorg altijd dat je fysiek veilig zit of staat voordat je begint.
Controleer na de oefening of je alert genoeg bent om weer verder te gaan met je dagelijkse activiteiten. Dat kan eenvoudig door:
rechtop te gaan zitten en je omgeving bewust waar te nemen,
even rond te lopen of je benen en armen te bewegen,
of een kort gesprek te voeren met iemand in je omgeving.
Voel je je nog loom of wazig, gun jezelf dan extra tijd voordat je weer verdergaat.
Audio 1 – Beweging & Oriëntatie
Deze oefening helpt je spanning af te voeren door eenvoudige bewegingen en heroriëntatie in de ruimte. Ze ondersteunt je bij het terugvinden van veiligheid en rust wanneer je lichaam in hoge spanning blijft hangen.
Audio 2 – Adem
In deze oefening gebruik je je ademhaling en verbeelding om spanning stap voor stap los te laten. Met elke uitademing wordt de spanning kleiner, en ontstaat er meer ruimte en lichtheid in je lichaam.
